「長時間座っていられない」デスクワークの肩こり悪化メカニズム

仕事中に首や肩が悲鳴をあげる理由は？

「気づけば肩がガチガチ」「首が重くて集中できない」――

デスクワークをしていると、多くの人がこうした不調に悩まされています。
中には、「座っているだけなのに、どうしてこんなに肩がこるの？」と不思議に思う方も多いでしょう。

実は、この悩みの根底には姿勢だけでは説明できない“筋膜のつながり”が隠されています。

肩だけを揉んでも良くならないのは、この仕組みを無視しているからです。

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■座り姿勢が招く“全身のドミノ崩れ”

長時間のデスクワークでは、頭が前に出た姿勢（ストレートネック）や猫背になりやすく、背骨から骨盤まで歪みが連鎖します。
しかし、ここで注目すべきは肩ではなく「骨盤」と「足元」です。

• 骨盤が後ろに倒れる → 背中が丸まり呼吸が浅くなる
• 太ももの裏（ハムストリング）の血流が悪くなる → 足が浮腫む、張る
• 足元の重心が崩れる → 上半身でバランスを取るため緊張が強まる

肩こりの原因が、実は下半身から始まっているケースは非常に多いです。

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■筋膜ラインで見る“肩こり”の正体

LaLa鍼灸サロンでは、姿勢（骨指標の評価）に加えて、筋膜のつながり（アナトミートレイン）に着目して評価します。
肩こりは、単に肩の筋肉が固まっているだけではなく、体の前後・左右をつなぐ筋膜のねじれが原因です。

例えば、

• スーパーフィシャルバックライン（SBL）：足裏から首、頭頂部を通っておでこまでつながるライン。足首やふくらはぎが硬いと首肩のこりに影響します。
• ラテラルライン（LL）：体の側面を通るライン。座りっぱなしで股関節が固まると、肩高さの左右差やの動きも制限されます。

肩だけを揉んでも改善しないのは、この全身の連鎖を無視しているからです。

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■“呼吸”と肩こりの関係

座り姿勢では胸が潰れ、横隔膜の動きが制限されます。

呼吸が浅くなると自律神経も乱れ、肩や首の筋肉が緊張しやすくなるのです。
特に「息を吐けていない」人は要注意。

呼吸補助筋（首の前側）に負担がかかり、こりが悪化します。

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■体を変えるのは“正しい評価”と“根本ケア”

「肩こり＝肩をほぐす」という時代はもう終わっています。
今必要なのは、原因を正しく見極める評価です。

LaLa鍼灸サロンでは、

• 姿勢評価
• 筋膜ラインのチェック
• 呼吸や内臓の動きまで確認

これらを行い、本当に必要な場所だけに施術を行います。
だから、手数は少なくても体が大きく変わるのです。

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■将来、あなたの体はどうなりますか？

このままデスクワークによるこりを放置すると――

• 呼吸が浅くなり、集中力が低下し仕事の効率が下がる
• 首の変形や頸椎ヘルニアなると痛みで仕事が続けられない
• 巻き肩や猫背が肩の負担を増加させ、四十肩、五十肩のリスクを上げる

逆に、今から根本的なケアを始めれば、

• 業務効率化、そして帰宅後も家事や育児ができる体力を残せる。
• 姿勢が整い、見た目も若々しくなり前向きな思考になる
• 長く仕事を続けることや、趣味を始める余裕が生まれる。

そんな未来にすることができます。

仕事をしているなら、”体は資本”ということ頭に入れておきましょう。

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■座っているだけでも体は崩れる。だからこそ今ケアを

デスクワークでの肩こりは、肩そのものよりも“全身のつながり”がカギです。
骨盤・足元・呼吸まで含めて整えることで、初めて肩こりは改善へ向かいます。

「肩だけケアしてきたけど変わらなかった」
そんな方は、今こそ根本から体を整えるタイミングです。

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～ 私の想い ～