「頭が重い、目がかすむ…」“噛みしめ”が原因かも？

「最近、頭が重くて集中できない」
「朝起きても疲れが取れていない」
「目がかすんで、パソコン作業がつらい」

こうした不調を、「年齢のせい」や「目の使いすぎ」と片づけていませんか？

その“モヤモヤ”の原因が、「無意識の噛みしめ癖」にあるかもしれません。
今回は、日常のクセと体の不調の関係について、専門的な視点から解説します。

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■噛みしめ癖＝“隠れストレス反応”

私たちはストレスを感じると、無意識のうちに奥歯を噛みしめています。
特にこんな場面に心当たりはありませんか？

• 集中してパソコン作業をしているとき
• 寝ているとき（歯ぎしり・食いしばり）
• 我慢しているとき（言いたいことを飲み込む）
• 頑張りすぎているとき

このように、噛みしめは“心と体の緊張のサイン”でもあるのです。

問題は、それが習慣化するとどうなるか。
噛みしめはアゴだけでなく、首や肩、頭までつながる筋肉に常に力を入れることになります。

つまり、筋肉が“休めない状態”になるのです。

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■噛みしめが引き起こす不調リスト

噛みしめが習慣になると、以下のような不調が現れやすくなります。

• 頭が重い、頭痛がする
• 首がこる、肩がこる
• 目の奥が疲れる、かすむ
• 口が開けにくい、あくびがしにくい
• 朝からだるい、疲労感が抜けない
• イライラしやすい、気分が沈みやすい
• 睡眠の質が低下する（寝ても疲れる）

これらの症状は、一見バラバラのように見えて、すべて「筋肉の緊張と自律神経の乱れ」によるもの。
そしてそのスタート地点が、「噛みしめ」のことが多いです。

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■アゴと首は“つながっている”

連想しやすいと思いますが、筋肉や筋膜の構造上、アゴを動かす筋肉（咬筋・側頭筋など）は、首や頭、肩の筋肉と密接に関わっています。

たとえば——
アゴをぎゅっと噛みしめると、同時に首の前側（胸鎖乳突筋）や後頭部（後頭下筋群）にも緊張が走ります。
その緊張が続けば、首がこり、後頭部が硬くなり、血流が悪くなって「頭が重い」「目がかすむ」といった症状が出てきます。

さらに、後頭部には目の疲れや動き、ピント調整に関わる神経も通っているため、目の奥の疲労感や視界のぼやけにもつながります。

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■“首のつまり”が睡眠を妨げる

噛みしめによる首の緊張は、夜の睡眠にも大きな影響を与えます。
首が硬くなると、呼吸が浅くなり、脳や体に酸素が行き渡りにくくなります。

その結果——

• 寝つきが悪い
• 眠りが浅い
• 途中で何度も目が覚める
• 朝起きてもスッキリしない

といった、「睡眠の質の低下」に直結します。

実際、LaLa鍼灸サロンに来られる方の中には、「マッサージに行っても良くならなかった」「頭痛薬が手放せなかった」「睡眠導入剤に頼っていた」という方も少なくありません。

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■本当に改善したいなら、「噛みしめ」から

噛みしめはクセです。
クセは、“自覚”して“緩める”ことで変えていけます。

しかし、体が緊張で固まっていると、自分で緩めるのは難しいもの。
だからこそ、まずはプロの手で筋肉と神経の緊張をリセットし、整えることが必要です。

LaLa鍼灸サロンでは、「根本から変える」ための丁寧な施術を提供しています。

そして噛みしめによる不調は、単なる体の疲れにとどまりません。
顔のたるみ、むくみ、表情のこわばりにも影響します。
つまり、美容にとっても大切なケアポイントなのです。

美しく、元気に、軽やかに過ごしたい方こそ、“噛みしめ”というクセを見直してみませんか？

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～ 私の想い ～