ストレッチをやっても肩こりが楽にならない理由｜浦和の鍼灸師が解説
結論から言うと、ストレッチが悪いのではなく「場所」が違うということがよくあるケースになります。
・毎日ストレッチをしている
・YouTubeを見て、首や肩をしっかり伸ばしている
それでも肩こりが楽にならない――。
この場合、ストレッチのやり方が間違っているのではありません。
多くの方は、伸ばす必要のない筋肉を、さらに伸ばしてしまっているという状態に陥っています。
■なぜストレッチをしても楽にならないのか？
① 肩こりがある人の筋肉は「すでに伸ばされている」
LaLa鍼灸サロンにきて私の説明を聞いたことがある人は分かると思います。
まだ聞いたことがない人に向けて解説しますね。
筋肉の働きはとてもシンプルです。
伸びるか、縮むか、これしかありません。
猫背や前かがみの姿勢をイメージしてみてください。
つらくなるのは、首の後ろ・肩・背中ではありませんか？
これは、後ろ側の筋肉が常に引き伸ばされている状態だからです。
その状態でストレッチをするとどうなるか。
→ さらに引っ張る
→ 支えが弱くなる
→ 姿勢が崩れる
→ 肩こりが戻る
このループが起きます。
② 支える力が足りないまま、緩め続けている
肩こりの本当の問題は、「硬いこと」ではなく支え続けて疲れていることです。
本来、姿勢は
・背骨
・骨盤
・体幹
が分担して支えます。
しかし姿勢が崩れると、その負担がすべて肩に集まります。
正しく筋肉を狙わず、この状態でストレッチだけを続けると、支えがさらに弱くなり、肩はもっと頑張らされます。
③ 姿勢と呼吸が変わっていない
ストレッチで一時的に筋肉が緩んでも、
- 姿勢が変わらない
- 呼吸が浅いまま
- 体の使い方が同じ
であれば、肩こりはすぐ戻ります。
特に多いのが、呼吸を肩でしている状態。
背骨が硬いと肋骨が動かず、肩や首が呼吸を助けている状態に、、これではストレッチをしても休めません。
■よくある勘違い
- ストレッチ＝正しいケア
- たくさんやれば改善する
- 硬い＝伸ばせばいい
これらはすべて、体の状態を見ずに行うと逆効果になることがあります。
前回の記事で、
「何もしていないのに肩がこる人の体の状態」
「肩こりが改善する人が最初にやっていること」
でもお伝えしましたが、
改善していく人は、肩を触る前に体の状態を把握してもらっています。
- どこで支えているか
- どこが使えていないか
- どこが頑張りすぎているか
これを整理してからケアを行うと、ストレッチの効果もまったく変わるんです！
しかもたった1ヶ所のケアから変わっていきます。
■まとめ｜ストレッチが効かないのは、体からのサイン
ストレッチをしても肩こりが楽にならないのは、
- 伸ばしすぎている
- 体の状態を把握していない
- 姿勢と呼吸が変わっていない
このどれか、または複数が重なっているからです。
「頑張ってケアしているのに変わらない」
そう感じている方ほど、一度、体の状態そのものを見直す視点が必要です。
あなたの体の状態を丁寧にお伝えして、改善方法をお伝えします。
ぜひ一度、体験に来てみてください♪
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～ 私の想い ～
LaLa鍼灸サロンの髙中沙樹です。
皆様の健康に寄り添い、これからの生活をより明るくするためのサポートをしております。
”このままではいけない”そう感じて行動を起こした女性が集まるサロンです。首肩こり専門と謳っていますが、多くの場合、それはきっかけにすぎません。
・なぜ首肩がつらくなるのか？
・なぜたかが首肩こりにそこまで聞かれるのか？
・なぜたかが首肩こりを改善させる必要があるのか？
それは、首肩こりは体からの静かなSOSだからです。
自分を後回しにしてがんばり続けた日々、そのすべてが首や肩に現れているだけ。
だから私は、「本当の原因」と向き合うことを大切にしています。
つらさをごまかすのではなく、“自分を大切にする”という視点から体を見直すことが、生活を変える第一歩です。
もし、あなたも「そろそろ自分の体とちゃんと向き合いたい」
そう思ったなら、私はあなたの力になれます。
LaLa鍼灸サロンで、あなたの人生がもう一度、軽やかに動き出しますように。
