セルフケアが逆効果になる人チェックリスト｜浦和の首こり・肩こり専門鍼灸院

普段、『こういう人は注意してくださいね～』ということはお伝えしてますが、今日は分かりやすくチェックリストを作ったので、参考にしてみてください。

まず、LaLa鍼灸サロンに来られる方の話で良くあるケース🔽
肩こりを何とかしようと、

• 肩周りのストレッチをする
• 念入りにマッサージをしてもらう
• 体操や運動を始める

こうしたセルフケアに取り組んでいる方はとても多いです。

それでも改善しないどころか、むしろつらくなっているという声も少なくありません。

これは、セルフケアが悪いのではなく、「今の体の状態に合っていないケア」をしている可能性が高いケースです。

いまの３つも当てはまっている人は、これからの質問にも答えてみてくださいね。きっとあなたの役に立てるはずです(^^)

■セルフケアが逆効果になりやすい人チェックリスト

□ 毎日ストレッチをしているのに、肩こりが変わらない

□ ストレッチ後は一瞬楽だが、すぐ戻る

□ 肩を揉んでもらうと、その場は気持ちいいけど後で体がだるくなる

□ 肩を揉んでもらうと、いつも揉み返しになる

□ 正しい姿勢を意識すると、すぐ疲れる

□ 呼吸が浅いと感じることが多い

□ 寝ている時など、気づくと肩に力が入っている

□ 朝起きた時から首肩が重い・または痛い

□ 何もしていない時間でも肩がつらい

□ セルフケアを頑張っているのに、年々悪化している

3つ以上当てはまる方は要注意。
セルフケアが「改善」ではなく負担を増やす方向に働いている可能性があります。

■なぜセルフケアが逆効果になるのか？

理由① すでに「伸ばされすぎている筋肉」をさらに伸ばしている
このブログを読んでくれている人はお馴染みのこと言いますね。
筋肉の働きはとても単純で、伸びるか、縮むかしかありません。

肩こりがある方の多くは、猫背や前かがみの姿勢によって首・肩・背中の後ろ側の筋肉が常に引き伸ばされた状態になっています。

この状態でストレッチを続けると、

• 支える力が落ちる
• 姿勢がさらに崩れる
• 肩にかかる負担が増える

という悪循環が起こります。

理由② 支える力が足りないまま「緩め続けている」
肩こりの原因は「硬さ」ではなく支え続けて疲れていることである場合がほとんどです。

本来は、

• 骨盤
• 背骨
• 体幹

が姿勢を分担して支えます。

しかし姿勢が崩れると、その影響は首や肩に集中します。

この状態でセルフケアとして「緩める」ことだけを続けると、首肩はさらに無理をすることになります。

理由③ 姿勢と呼吸が変わっていない
セルフケア直後に楽になるのに戻ってしまう人は、

• 姿勢が変わっていない
• 体の使い方が同じ
• 呼吸が浅いまま

というケースがほとんどです。

この状態では、どんなにたくさんセルフケアをしても体は休むことができません。

■セルフケアは「ムダ」ではない

誤解してほしくないのは、セルフケアそのものがムダというわけではありません。

• 今の体に合っているか
• ケアすべき場所が合っているか
• やり方が正しいか

これが合っていないと、どんなに良いケアでも逆効果になります。

一度でもLaLa鍼灸サロンに来ていただいたことがある方は分かると思います。
ケアは簡単で、なおかつ、やればやるほど治っていく実感があります。

■まとめ｜セルフケアが効かないのは体からのサイン

セルフケアを頑張っているのに肩こりが改善しない場合、それは「もっと頑張れ」というサインではありません。

「やり方を変えて」という体からのサインです。

• 伸ばす前に整える
• 肩を見る前に体全体を見る
• 自分の状態を知る

この視点に変わるだけで、肩こりとの付き合い方は大きく変わります。

まずは、自分と向き合うためにLaLa鍼灸サロンにくる時間を作ってみてくださいね♪

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