女性は「巡り」を整えること｜浦和の鍼灸師が解説

女性の不調は、「巡り」と「循環」が乱れたときに現れます。
東洋医学では 気血の巡り、西洋医学では 血液循環 と呼ばれますが、どちらも本質は同じです。

今回は、東洋医学と西洋医学から見た“巡り＝循環改善”の考え方をまとめていきます。

■ 東洋医学：女性の不調は「瘀血・気滞」が中心

● 瘀血（おけつ）＝血の巡りが悪い状態
女性は月経・妊娠・出産を通して血を失いやすく、滞りやすい体質です。
瘀血が起こると

• 冷え
• むくみ
• 肩こり
• 生理痛
• だるさ

が出やすくなります。

● 気滞（気が巡らない状態）
我慢、責任感、緊張、ストレス——。
女性が抱えやすい心の負荷はそのまま“気の巡り”に影響します。

気滞が続くと

• 喉の詰まり感
• イライラ
• 胸苦しさ
• 首肩の張り
  が現れます。

東洋医学では「血は気によって巡る」と言われ、気と血の関係は切り離せません。

■ 西洋医学：巡りは“血流循環”で決まる

● 血流が悪いと不調は慢性化する
血液は酸素・栄養を運び、老廃物を回収します。
これが滞ると、筋肉も内臓も正常に働けません。

特に女性は

• 冷え性
• むくみ
• 貧血
• 自律神経の乱れ

などで血流が低下しやすい傾向があります。

● 血管を柔らかくする習慣が必要
血管の柔軟性が低下すると、血流は一気に悪くなります。
柔らかさを保つために重要なのは…

• ミネラル
• ビタミンC・E
• オメガ3
• 良質なタンパク質
• 十分な水分（1.5L〜）
• 適度な運動

さらに ナイアシン（ビタミンB3） は血管拡張作用があり、女性の循環改善に非常に優れています。
私は血管を柔らかくするということを意識しだしてから、生理痛が本当になくなりました。
めまいや立ちくらみで、いつもフラフラしていまいたが、それもほとんどありません。

■ 巡り＝「体を整える × 血を巡らせる」

● 気を巡らす＝体を整える

• 姿勢を整える
• 呼吸を深くする
• 内臓の動きを良くする
• 不調を溜め込まず改善する
• 再発を防ぐためにメンテナンスする

これらはすべて“気の巡り”を良くするために必要です。

● 血を巡らせる＝循環改善

• 血流を良くする
• 血管を柔らかくする
• 血液をさらさらにする

私はよく患者様に伝えているのは「天然塩のミネラルの摂取＋1.5Lの水分」をすすめています。
お通じの回数はどうか？尿の色は濁っていないか？生理の血が固まりで出ていないか？
排泄、月経状況は体内の状況を知るいい機会なんです。
目で見て状況が分かるのですから、体内のバロメーターにして改善してあげましょう。

■ 姿勢改善と巡りは深くつながっている

女性の不調を改善するには
“気を巡らせる＝体を整える”
“血を巡らせる＝循環改善”
の両方が必要。

この2つが整うと、

• 首肩のつらさを予防する
• 冷え・むくみの改善
• ホルモンバランスの安定
• メンタルの安定
• 体の持久力UP

に繋がってきます。
不調を根本からみて改善してきたいのであれば、内面を見ることも欠かせません。

■さいごに

水分を摂るの大変かもしれませんが、意識しないことには始まりません。
「トイレの回数が増えるのは困る」のと、「寝込む日が続くのが困る」だったら、どちらが困りますか？
目先の不都合だけで生活を不自由にさせていることもあります。

体を大切にすることは、自分を優先することにもつながります。
ぜひ、ご自分を大切にしてあげてください。

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～ 私の想い ～