良かれと思ってやっている首肩こりケアが、実は悪化させている｜浦和の鍼灸師が解説

• 首肩こりが長引く人ほど、ケアの「場所」と「順番」を間違えている
• 揉む・温める・ストレッチは、体の状態によっては逆効果
• 首肩こりは「肩の問題」ではなく、全身バランスの結果として起きている

「ちゃんとケアしているのに、なぜか良くならない」
そんな方にこそ、知ってほしい内容です。

また、最近LINEを登録していただいた方も多いので、改めてセルフケアのポイントを解説していきます。

■ 頑張っている人ほど、首肩こりが治らない理由

• 毎日肩を揉んでいる、揉んでもらっている
• 健康のために運動を始める
• YouTubeを見ながらストレッチしている

一時的には楽になりますよね。
でも、翌日にはまた元通り。
ひどいと「前よりつらい」と感じることも。

これはあなたの体が悪いわけではありません。
実は、良かれと思ってやっているケアが、首肩こりを長引かせていることがとても多いんです。

■ NGケア①「揉めば良くなる」は大きな誤解

首肩こりがつらい方の多くは、猫背や前かがみなどの姿勢になっています。
このとき、つらく感じる首や肩の筋肉は、硬く縮んでいるのではなく、引き伸ばされた状態です。

引き伸ばされて頑張って支えている筋肉を、さらに揉んで緩めるとどうなるか。
一時的には気持ちよくなりますが、支えが弱くなり、姿勢はさらに崩れます。

結果として「楽 → すぐ戻る → もっとこる」
という悪循環に入ってしまう状態になっています。

■ NGケア② 健康のために運動を始めるほど、つらくなる人

「運動した方が健康にいい」
これは半分正解で、半分不正解です。

確かに運動は大切です。
ですが、首肩こりの原因が、

• 姿勢の崩れ
• 呼吸の浅さ
• 内臓や自律神経の負担

にある場合、体の土台が整わないまま運動を始めても、根本的な改善にはつながりません。

むしろ、状態によっては首や肩のつらさを強めてしまうこともあります。

特に、

• 食いしばりが強い
• 常に力が抜けにくい
• 更年期などで自律神経が乱れやすい

こうした方は、
「健康のため」に始めた運動が、

• 体のだるさ
• 首肩の痛み
• 疲れが抜けない感覚

につながってしまうことも少なくありません。

運動が悪いのではなく、「今の体の状態」と「運動のタイミング」が合っていないだけなのです。

■ NGケア③ ストレッチすればいい、は危険

Q：首肩こりはストレッチした方がいいですか？
A：状態によります。多くの場合「場所の間違い」です。

首肩こりが慢性化している方ほど、原因は首や肩ではないことがほとんど。

• 足元の不安定さ
• 骨盤の傾き
• 手や腕の緊張
• 呼吸の浅さ

本来見るべき場所を無視して、首肩だけを伸ばしても効果が出ないのは当然です。

■ まとめ｜首肩こりは「原因」ではなく「結果」

• 首肩こりが治らないのは、努力不足ではない
• ケアの方向がズレているだけ
• 正しく体を見れば、改善は目指せる

当サロンでは、首や肩を触る前に姿勢評価を行います。
なぜなら、首肩こりは全身バランスの崩れが、首肩に集まった「結果」だからです。

結果だけを追いかけてケアしても、改善しない。
原因に目を向けて初めて、体は変わり始めます。

▼ 当サロンの考え方

私は悪化させた首肩こり専門の鍼灸師として、その場しのぎではなく「改善する」「整える」ことを大切にしています。

首肩だけを見ないからこそ、少ない手数でも変化を感じられる施術が可能になります。

「もう年だから仕方ない」
「肩こりは一生付き合うもの」
そう思っている方ほど、体の見方を一度変えてほしいと思っています。

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～ 私の想い ～