食いしばりと首こり・肩こりの関係性｜浦和の鍼灸師が解説

「首こり・肩こり」と「食いしばり」別の悩みだと思っていませんか？

• 肩がいつも重い
• 首がガチガチ
• 気づくと歯を噛みしめている
• 朝起きた時から肩がつらい

こうしたお悩みがある方は、肩だけでなく「あごの力の入りやすさ」も関係していることがあります。

実は、研究でも食いしばり（噛みしめ）と首・肩こりは、一緒に起こりやすいことが分かってきています。

■食いしばりは「あごだけの問題」ではない

食いしばりというと、「歯」や「あご」の問題となれば歯医者に行かれることが多いですよね。
そこで対処されるのは顎に負担を掛けないようにするマウスピース。

LaLa鍼灸サロンに来られる方々は、なんと歯が欠けてしまうほどの食いしばりをしている人が多いんですね。
そんな方々でも、
「アゴの痛みが減った」
「最近はマウスピースをしていなくても痛くない」
そんなお声をいただいています。

首肩こりを改善させに来ると、なぜ食いしばりの問題が軽減するのか？
それは体の中ではもっと広い範囲が関わっているからです。

歯を噛みしめると、

• あごの筋肉
• 首の奥の筋肉
• 頭を支える筋肉

まで、一緒に力が入ります。

つまり、食いしばり＝首や肩も休めていない状態になりやすいんです。

■なぜ、あごの緊張が肩こりにつながるの？

体はパーツごとに分かれているのではなく、筋肉や筋膜で全身がつながっています。

いろいろと繋がりがありますが、その中でも、体の内側を支えている繋がりがあり、

• あご
• 首の深いところ
• 胸の内側
• 呼吸に関わる部分

まで一本のラインのようにつながっています。

このラインが緊張すると、本来ラクに支えられるはずの首がうまく使えなくなり、肩が代わりに頑張るようになります。

これが、長年の「肩ばかりこるけど、原因がよく分からない」という状態の正体です。
参考に画像を付けておきますね。
こんなのがあるのか～ぐらいで知ってくれたらと思います。

■食いしばりがある人は、呼吸も浅くなりがち

食いしばりがある方に多いのが、呼吸の浅さ。
意外とこれは、あまり意識したことがないという無自覚の人が多いです。

• 息が胸の上だけで止まる
• 深呼吸がしづらい
• 肩が上下する呼吸になっている

こうなると、呼吸を助けるために首や肩の筋肉がずっと働き続けます。

「呼吸するたびに肩が使われている」そんな状態になるため、肩こりがなかなか抜けなくなります。

■長年の習慣がつらさを長引かせる

先ほどの画像の繋がりが関係している人は、食いしばりや首肩こりを長年我慢をしてきた人が多く当てはまるケースになります。
10年以上、悩みを抱えていませんか？
その我慢の蓄積が、歯が欠けたり、睡眠の質を妨げるといった負の連鎖を引き起こしていることがあります。

改善させるには習慣を見直す必要があります。
それは大変なことで、一人でやろうとすると長続きしません。
三日坊主で終わるなんていうことはよくあることです。

私も自分との約束は結構やぶる方です(笑)
なので、私の場合は運動や学びなどその環境に入ることでモチベーションを維持しています。
時間もお金かかりますが、そのおかげ今があるなと感じています。

みなさんも、今ある体の悩みを「できることなら解決したい」そう思っている人がいたらぜひ相談してください。
LaLa鍼灸サロンは浦和では唯一、姿勢から解決する首肩こりに特化した女性専用の鍼灸院だからこそ、お力になれることがあります。

■まとめ｜あごの悩みも全身を診る

• 食いしばりと首・肩こりは一緒に起こりやすい
• あご・首・肩は体の内側でつながっている
• 呼吸の浅さが、こりを長引かせる
• 肩こりは「結果」として出ていることが多い

もし、

• 長年肩こりが続いている
• ほぐしてもすぐ戻る
• 朝から首や肩が重い

そんな時は、あごや呼吸、体の力の入り方を一度見直してみてください。

体の内側がゆるんでくると、肩も自然と力を抜けるようになりますよ♪

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～ 私の想い ～