冷え性の人ほどやっているNGセルフケア｜浦和の首こり・肩こり専門鍼灸院
「温めているのに、なぜか冷える」
そんな疑問をもっていませんか？
また、
「冷えるから、とにかく温める」
毎日こんなセルフケアをしていませんか？
実はその対策は、冷えを改善するどころか、悪化させている可能性があります。
■ NGセルフケア① 首・お腹だけを温める
カイロを首やお腹に貼る。
たしかに一時的には温かくなります。
ですが、冷え性の多くは血液が末端まで流れていない状態。
ホースの先だけ温めても、根元が詰まっていたら水は流れません。
首やお腹だけを温めても、足元の血流が動いていなければ冷えは戻るんです。
■ NGセルフケア② 電気毛布・湯たんぽに頼りすぎる
寝るときは電気毛布が手放せない。
これは冷え性あるあるです。
ですが、外から温め続けると、
- 体が自分で熱をつくる力が落ちる
- 血管が動かなくなる
- 冷え戻りしやすくなる
という状態に。
特に寝ている間は巡りを回復させる時間帯。
ここを外部の熱に頼りすぎると、回復力が育ちにくくなります。
■ NGセルフケア③ 足を動かさず、温めるだけ
「靴下を重ね履き」
「レッグウォーマー」
これ自体が悪いわけではありません。
問題なのは、動かさずに温めていること。
ふくらはぎは「第二の心臓」。
動かなければ、血液は上に戻れません。
温めるだけではなく、足首を動かす・ふくらはぎを使うことが大切です。
■ NGセルフケア④ ゴリゴリ強くマッサージする
冷えている＝硬い
そう思って、強く揉んでいませんか？
強い刺激は、
- 筋肉を守ろうと緊張させる
- 血管を収縮させる
- 血流を一時的に止める
結果、その場は温かくても、後で冷える状態に。
冷え性の方ほどやさしく・ゆっくりが基本です。
■ NGセルフケア⑤ 「汗をかけば冷えが取れる」と思っている
サウナ・半身浴・岩盤浴。
汗をかくとスッキリしますよね。
でもその後、しっかり水分補給をいしていますか？
汗をかいた後だけで終わっていませんか？
循環を乱すと、
- 体液バランスが崩れる
- 血液が濃くなる
- 巡りが悪くなる
ことがあります。
汗をかくことと血流が良くなることは別。
特に冷え性の方は「出す」より「巡らせる」ことを意識してみてください。
■ 冷え性改善に必要なのは「温める」より「巡らす」
冷え性改善のポイントは、
- 血液がつくれる
- 血管が動ける
- 筋肉が使える
体をつくること。
そのためには、
- 足首を動かす
- ふくらはぎを使う
- 姿勢を整える
こうした地味だけど確実なケアが大切です。
■ まとめ｜冷え性はセルフケアの方向を変えると改善する
冷え性の人ほど、
- 温めすぎている
- 外からの熱に頼りすぎている
- 動かすケアが足りていない
という傾向があります。
「温めるのをやめる」のではなく、温め方・ケアの方向を変えること。
そして忘れてはいけないのが、栄養です。
それだけで、冷えの質は確実に変わってきます(^^)/
【オンラインセッション】
☆通院なしの初回の場合
→初回45分 12,000円
→2回目30分 5,500円
☆既存の患者様
→初回45分 無料
→2回目30分 5,500円
公式LINEから『オンライン』とメッセージください。
～ 私の想い ～
LaLa鍼灸サロンの髙中沙樹です。
皆様の健康に寄り添い、これからの生活をより明るくするためのサポートをしております。
”このままではいけない”そう感じて行動を起こした女性が集まるサロンです。首肩こり専門と謳っていますが、多くの場合、それはきっかけにすぎません。
・なぜ首肩がつらくなるのか？
・なぜたかが首肩こりにそこまで聞かれるのか？
・なぜたかが首肩こりを改善させる必要があるのか？
それは、首肩こりは体からの静かなSOSだからです。
自分を後回しにしてがんばり続けた日々、そのすべてが首や肩に現れているだけ。
だから私は、「本当の原因」と向き合うことを大切にしています。
つらさをごまかすのではなく、“自分を大切にする”という視点から体を見直すことが、生活を変える第一歩です。
もし、あなたも「そろそろ自分の体とちゃんと向き合いたい」
そう思ったなら、私はあなたの力になれます。
LaLa鍼灸サロンで、あなたの人生がもう一度、軽やかに動き出しますように。
