2025年9月28日 / 最終更新日時 : 2025年9月27日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 私生活の中から改善策を見つけ出す ～体はあなたの毎日の選択でできている～ 「何をしても疲れが抜けない」「首や肩のこりがいつも取れない」そんな悩みを抱えていませんか？ 体の不調には、必ず原因となる生活習慣や行動のクセがあります。大切なのは「症状が出てから対 […]
2025年9月27日 / 最終更新日時 : 2025年9月26日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 施術を受けて終わりじゃない ～「繰り返さない身体づくり」が本当の改善～ LaLa鍼灸サロンには「長年の首肩こりや慢性疲労を何とかしたい」と来院される方が多くいます。施術を受けると、多くの方がその場で体の軽さや呼吸の深さを感じられます。 でも――ここ […]
2025年9月25日 / 最終更新日時 : 2025年9月24日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 20代の頃からの首肩こり｜呼吸と深層筋膜の関係性 ～胸式呼吸・腹式呼吸と深層筋膜から考える根本原因～ 「20代の時から、首肩こりが続いている」「マッサージしても一時的にしか楽にならない」 こうした慢性的なこりには、呼吸の乱れと体の奥深くをつなぐ“深層筋膜”の硬さが深く関 […]
2025年9月23日 / 最終更新日時 : 2025年9月21日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 この時期にやってくる突然の痛み ～寝違え・ぎっくり腰・股関節痛・膝痛を防ぐために～ 季節の変わり目になると、突然の痛みを訴える方が増えます。首を動かせないほどの寝違え、動けないぎっくり腰、歩くのがつらい股関節痛や膝痛……。 なぜ、この時期にこうした痛み […]
2025年9月22日 / 最終更新日時 : 2025年9月22日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 習慣を身に付けるコツは“ついで”から始める ～セルフケアが続かない人へ～ 「セルフケアをやらなきゃ」と思っても、つい後回しにしてしまう。そんな声をよく耳にします。 首肩こりや腰痛、慢性的な疲労を改善するには、施術で体を整えるだけでなく、日常生活の中で体を守る習慣が […]
2025年9月20日 / 最終更新日時 : 2025年9月20日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 運動を始めたいけど、何から始めればいい？ ～痛みが減った後の“次の一歩”を考えている方へ～ LaLa鍼灸サロンには、首肩こりや腰の痛みなど長年の慢性症状を抱えて来院される方が多くいらっしゃいます。施術とセルフケアを続けることで痛みが和らぐと、多くの方が次のように […]
2025年9月17日 / 最終更新日時 : 2025年9月15日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 足の指先の硬さが肩こりを招く ～足元のセンサーが全身の姿勢と健康を左右する～ 「肩こりは肩だけの問題」と思っていませんか？実は、肩こりの根本原因が足に潜んでいるケースが少なくありません。 足は全身のバランスを保つ“センサー”の集合体。その柔軟性が失わ […]
2025年9月15日 / 最終更新日時 : 2025年9月14日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 1日の水分量の目安 ～“2リットル”にとらわれない、自分に合った補給方法～ 「1日2リットルの水を飲みましょう」健康情報としてよく耳にしますが、すべての人に当てはまるわけではありません。 身長・体重・性別・運動量、そして食事内容によって、必 […]
2025年9月13日 / 最終更新日時 : 2025年9月12日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 良い姿勢とは？ ～見た目だけでなく体の中から整える～ 「背筋を伸ばしましょう」「胸を張って歩きましょう」 姿勢に関して、こんな言葉を耳にすることが多いと思います。けれども、良い姿勢＝背中をピンと伸ばすことではありません。 見た目だけを整 […]
2025年9月10日 / 最終更新日時 : 2025年9月8日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 基準は人それぞれ ～セルフケア「やれてますか？」の認識ギャップ～ 患者さんに「セルフケアやれてますか？」と質問すると、こんな答えが返ってきます。 一見すると、どれも“しっかり取り組んでいる”ように聞こえますよね。私の中での認識では、 です […]
2025年9月7日 / 最終更新日時 : 2025年9月12日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 散歩が将来の自立した生活を支える理由 「できるだけ長く、自分のことは自分でやっていきたい」多くの方が、年齢を重ねても 自立した生活 を望んでいます。 そのために欠かせない習慣のひとつが、実はとても身近な “散歩” です。単なる運動ではなく、散歩には体と心の両 […]
2025年8月31日 / 最終更新日時 : 2025年8月30日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 セルフ灸で日常を整える|合谷・三陰交・足三里 不調を感じる女性に、ぜひ取り入れていただきたいセルフケアが「お灸」です。 特に今回は先日ブログで紹介した、東洋医学でも代表的なツボである 合谷（ごうこく）・三陰交（さんいんこう）・足三里（あしさんり） を使ったセルフ灸を […]
2025年8月24日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 「疲れるとすぐ猫背」な人は、“お尻と内もも”が働いていない 〜骨盤底筋群・内転筋活性で姿勢保持力を改善〜 「背筋を伸ばそう」と意識しても、気づくと猫背に戻ってしまう…。「姿勢を正すのは一瞬だけで、疲れるとすぐ背中が丸くなる」。そんな経験はありませんか？ 実はこの“猫背が戻ってしま […]
2025年8月18日 / 最終更新日時 : 2025年8月17日 LaLa鍼灸サロン all 「自分の足で歩きたい」人が今からやるべきこと ～90歳を見据えた体のメンテナンス法～ 「転びやすくなった」「階段がしんどい」「長く歩くと腰や膝が痛む」 こうしたサインを感じたとき、多くの方が思うのは——「このまま歩けなくなったらどうしよう」という不安です。 人生10 […]
2025年8月17日 / 最終更新日時 : 2025年8月16日 LaLa鍼灸サロン セルフケア方法 “二の腕のたるみ”が気になる人ほど肩こりが深刻化している？ 〜二の腕（上腕三頭筋）の緊張と肩甲骨固定の関係〜 「二の腕がたるんできた…」「ノースリーブを着ると、後ろ姿が気になる」そんなお悩み、年齢とともに増えてきますよね。 でも実はこの“二の腕のたるみ”は、見た目だけでなく、肩こ […]
