セルフケアしても肩こりが改善しない理由
「ストレッチしてるのに良くならない」 「YouTubeの体操を毎日やっているのに…」
そんなお悩みをお持ちの方へ。
セルフケアは大切な習慣ですが、 「間違ったやり方」や「自分の体に合っていないケア」を続けていると、
かえって肩こりが慢性化してしまうこともあります。
今回は、セルフケアを頑張っているのに肩こりが改善しない理由と、 本当に効果を出すためのポイントについて解説します。
■原因①：そもそも“そこ”じゃない
肩がつらいからといって、肩ばかりケアしていませんか？
実は、肩こりの原因は肩以外にあることがほとんど。
・骨盤の歪み
・足元の不安定さ
・呼吸の浅さ
・腹部インナーの弱さ
こういった“根本のゆがみ”があると、 いくら肩を動かしても効果は感じにくくなります。
■原因②：やりすぎ・力みすぎ
「ストレッチは伸ばせば伸ばすほどいい」 「筋トレは効かせるほど効果が出る」
そう思っていませんか？
本来、セルフケアは体にやさしい刺激で行うもの。
無理に伸ばしたり、回数ばかり意識して行うと、 筋肉や関節に余計な負担をかけてしまい、
かえって緊張が強まることもあります。
■原因③：体の状態がわかっていない
本当に必要なケアは、 “今の自分の体の状態”によって変わります。
可動域が狭いのか、筋膜が硬いのか、 呼吸が浅いのか、自律神経が乱れているのか。
それを知らずに「とりあえずこのストレッチがいいらしい」 という情報だけで行っても、
的外れになってしまうことが多いのです。
■本当に効果を出すセルフケアのために
LaLa鍼灸サロンでは、 施術後に“あなたの体に本当に必要なケア”だけをお伝えしています。
✔ 姿勢や筋膜の状態に応じたケア
✔ 1日3分、続けられる負担のない内容
✔ 根本改善のための導線として位置づけ
「どこをどうすればいいかが明確になった」 「毎日続けられて、調子がいい」 というお声も多数いただいています。
■最後に
セルフケアは大事。
でも、それだけで改善できるなら、 肩こりで悩む人はいません。
自分の体を知り、適切な方向から整えていくことが、 根本改善への一番の近道です。
「頑張ってるのに効果が出ない」 そんな方は、一度プロの目線を取り入れてみてください。
あなたの体に合ったケア、一緒に見つけていきましょう。
ご相談、お待ちしております。
～ 私の想い ～
LaLa鍼灸サロンの髙中沙樹です。
皆様の健康に寄り添い、これからの生活をより明るくするためのサポートをしております。
”このままではいけない”そう感じて行動を起こした女性が集まるサロンです。首肩こり専門と謳っていますが、多くの場合、それはきっかけにすぎません。
・なぜ首肩がつらくなるのか？
・なぜたかが首肩こりにそこまで聞かれるのか？
・なぜたかが首肩こりを改善させる必要があるのか？
それは、首肩こりは体からの静かなSOSだからです。
自分を後回しにしてがんばり続けた日々、そのすべてが首や肩に現れているだけ。
だから私は、「本当の原因」と向き合うことを大切にしています。
つらさをごまかすのではなく、“自分を大切にする”という視点から体を見直すことが、生活を変える第一歩です。
もし、あなたも「そろそろ自分の体とちゃんと向き合いたい」
そう思ったなら、私はあなたの力になれます。
LaLa鍼灸サロンで、あなたの人生がもう一度、軽やかに動き出しますように。
