今日からできる3つのデトックス習慣｜浦和の首こり・肩こり専門鍼灸院
前回のブログを読んでいただいた方の中には、
「デトックスって難しそう」
「何をすればいいのかわからない」
そう感じている方は多いかもしれません。
ですが、特別なことをする必要はありません。
大切なのは、体が本来持っている“出す力”を邪魔しないこと。
今日は、首肩こりや疲れやすさ、美容にもつながる
今日からできる3つの習慣をご紹介します。
■ ① 水分をしっかり摂る
まず、話はここからです。
お手洗いが近くのなるのは困る…といって毒素を溜め込む方を選ぶ方が多いです。
臨機応変に対応していかないと、体は守れません。
体の巡りは、水分があって初めて動きます。
水分が不足すると、
・血流が悪くなる
・老廃物が流れにくくなる
・便が硬くなる
・筋肉がこわばる
といった状態になりやすくなります。
ポイントは、
✔ 一気に飲まない
✔ こまめに少しずつ飲む
こと。
「喉が渇く前」に飲む習慣が理想です。
■ ② 消化の良いご飯をしっかり食べる
「デトックス＝食べない」と思われがちですが、実は逆です。
体は、
・解毒
・代謝
・ホルモン調整
を行うためにエネルギーが必要です。
食事量が少なすぎると、逆に巡りが落ちてしまうこともあります。
おすすめは、
✔ 温かい食事
✔ よく噛む
✔ 胃腸に優しい内容
“しっかり食べる”ことが、実はデトックスの土台になります。
■ ③ 食べる時間を意識する
食事のリズムは、自律神経と深く関係しています。
食べる時間がバラバラになると、
・腸のリズムが乱れる
・消化力が低下する
・排出力が落ちる
という流れになりやすくなります。
できるだけ、
✔ 食事時間を大きくずらさない
✔ 夜遅い食事を避ける
ことを意識してみてください。
体は「リズム」が整うと、自然と出せる状態に近づいていきます。
■ 最後に｜デトックスは特別なことではない
デトックスとは、何かを無理に出すことではなく、体が本来の働きを取り戻すこと。
毎日の小さな習慣を整えるだけでも、体の巡りは少しずつ変わっていきます。
LaLa鍼灸サロンでは、「出せる体」を作るサポートをしています。
美容も健康も、土台は同じ。
体の内側を整えることが、未来の自分への一番のケアだと考えています。
イベントのお知らせ
【3月のイベント】
3/11(水) 花粉症には「薬」ではなく「食事」～無料健康講座～
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☆通院なしの初回の場合
→初回45分 12,000円
→2回目30分 5,500円
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～ 私の想い ～
LaLa鍼灸サロンの髙中沙樹です。
皆様の健康に寄り添い、これからの生活をより明るくするためのサポートをしております。
”このままではいけない”そう感じて行動を起こした女性が集まるサロンです。首肩こり専門と謳っていますが、多くの場合、それはきっかけにすぎません。
・なぜ首肩がつらくなるのか？
・なぜたかが首肩こりにそこまで聞かれるのか？
・なぜたかが首肩こりを改善させる必要があるのか？
それは、首肩こりは体からの静かなSOSだからです。
自分を後回しにしてがんばり続けた日々、そのすべてが首や肩に現れているだけ。
だから私は、「本当の原因」と向き合うことを大切にしています。
つらさをごまかすのではなく、“自分を大切にする”という視点から体を見直すことが、生活を変える第一歩です。
もし、あなたも「そろそろ自分の体とちゃんと向き合いたい」
そう思ったなら、私はあなたの力になれます。
LaLa鍼灸サロンで、あなたの人生がもう一度、軽やかに動き出しますように。
