冷え性対策！血液サラサラ食品「納豆」｜浦和の首こり・肩こり専門鍼灸院

「手足が冷える」
「体が温まりにくい」
「この時期しもやけになる」

冷え性に悩む方の多くが、こうした不調を“体質だから仕方ない”と感じています。

ですが、冷え性の背景には血液の流れ（巡り）の悪さが深く関係しています。

そこでおすすめしたいのが、「納豆」です。

■なぜ納豆が冷え性対策になるのか

納豆には、

• ナットウキナーゼ
• 発酵によって生まれる酵素
• ビタミンK・B群

といった成分が含まれています。

これらは、
✔ 血液の流れをスムーズに
✔ 血管をしなやかに保つ
✔ 体の末端まで巡りを届ける

といった働きが期待できます。

血の巡りが良くなると、

• 手足の冷え
• 肩や首のこわばり
• 顔色のくすみ

といった悩みも和らぎやすくなります♪

■納豆を食べる時に意識して欲しいポイント！

ただ「体にいいから」と食べるより、ちょっとしたポイントを意識することで、納豆の力をより活かすことができます！！

おすすめのポイントは3つ
① 夜に食べる
→ 血の巡り・修復が行われやすい時間帯

夜は、体を修復・回復させる働きが高まる時間帯です。

このタイミングで納豆を摂ることで血の巡りをサポートし、冷えにくい体づくりにつながります。

朝か？夜か？と迷ったら、冷えが気になる方は夜がおすすめです。

② よく混ぜる
→ 発酵の力が高まり、消化しやすくなる

納豆は、しっかり混ぜることで発酵の力が引き出されると言われています。

・泡立つまで混ぜる
・空気を含ませるイメージ

こうすることで
✔ 消化しやすくなる
✔ 胃腸への負担が減る

胃腸が弱い方、冷えやすい方ほど「よく混ぜる」を意識してみてください。

③ 単品で終わらせない
→ 味噌汁・ご飯・海藻と組み合わせると◎

納豆は単品でも良いですが、組み合わせを工夫することで冷え対策としての効果が高まります。

おすすめは、

• 味噌汁（発酵×発酵）
• ご飯（エネルギー補給）
• 海藻（ミネラル補給）

この組み合わせは血液・体温・巡りを支えるとてもバランスの良い食事になります！

■冷えは「血の巡り」から見直す

冷え性の方は「寒いから」と、厚着をしたり電気毛布を使ったりして対策をしていることが多いですが、実はそれが冷えを改善しにくくしている場合もあります。

冷え性は「温めれば解決」という単純なものではありません。

大切なのは血がしっかり巡る体をつくること。

そのためには、特別な食材・高価なサプリよりも、毎日続けられる食習慣が何より大切です。

納豆は手軽で、続けやすく、冷え対策の土台を支えてくれる食材。

今日の食事から、ぜひ意識して取り入れてみてください(^^)

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～ 私の想い ～