年末年始に酷使した胃腸を立て直す回復食「お味噌汁」｜浦和の首こり・肩こり専門鍼灸院
年末年始が終わった頃、こんな不調を感じていませんか？
・体がだるい
・頭が重い、頭痛が出る
・首や肩、腰などがいつもよりつらい
これらは、単純に疲れもありますが、年末年始の暴飲暴食で疲れきった胃腸からのサインでもあります。
■年末年始の暴飲暴食は、胃腸は休む暇がない
忘年会、クリスマス、年越し、お正月。
この時期はどうしても
・食べる量が増える
・脂っこい食事が続く
・お酒や甘いものが増える
・生活リズムが乱れる
という状態になりやすく、胃腸はずっと働き続けてくれています。
「楽しかったけど、体は正直つらい…」
不調として表に出るのが、ちょうどこの時期は多いです。
新年早々体調不良ってよくありますよね…
私は年末の忘年会でレモンサワー4杯で久しぶりに酔いつぶれてしまいました。
ちなみに、一昨年の年末年始は高熱で３日間ほど寝込んで一人で年越しをしました(;_:)
気が抜けると不調が起こるので、日頃の健康の有難さに感謝するいい機会になっています(笑)
■胃腸が疲れると、なぜ全身がつらくなるのか
話を戻して、、
胃腸は
✔ 栄養を吸収する
✔ 血を作る材料を取り込む
✔ 自律神経と深く関わる
とても重要な役割を担っています。
胃腸が弱ると
・食べ物の分解吸収の効率が悪くなる
・体が冷える
・頭や首に十分な栄養が届かない
・丈夫な体を作りづらい
その結果、頭痛・めまい・首肩こり・だるさといった不調が起こりやすくなるんです。
■そこでおすすめしたい「回復食」が、お味噌汁！
年末年始明けの体に必要なのは「頑張って栄養を摂ること」ではなく、胃腸を休ませながら整えることです。
お味噌汁は
✔ 温かい
✔ 消化にやさしい
✔ 発酵食品
✔ 水分とミネラルを同時に補える
具だくさんにすることで、栄養もしっかり補えることができます！
疲れた胃腸の回復食には最適なんです♪
■お味噌汁が胃腸回復に向いている理由
① 胃腸を温め、働きを助ける
冷えた胃腸は動きが悪くなります。
温かいお味噌汁は、内臓をじんわり温め消化・吸収をスムーズにします。
② 発酵の力で消化をサポート
味噌は発酵食品。アミノ酸が代謝を促し冷え・むくみを解消。
さらに、胃腸の負担を和らげ、「自分で消化しようとする力」を助けてくれます。
③ 血を作る“土台”を整える
東洋医学では血は、胃腸が元気でないと作れないと考えます。
お味噌汁は血を直接増やすというより、血を作れる体に戻すサポートをしてくれます。
▼回復期におすすめの「具だくさん味噌汁」の具材
・豆腐（たんぱく質）
・わかめ、ひじき（ミネラル）
・大根、にんじん（巡り）
・じゃがいも（脂質がなく胃腸にやさしい炭水化物）
■年末年始明けの不調は「まず胃腸ケアから」
・首や肩がつらい
・頭が重い
・疲れが抜けない
そんな時こそ、体の内面である胃腸を立て直すことをやってみてください。
お味噌汁は
✔ 特別な準備がいらない
✔ 毎日続けやすい
✔ 体が変わる実感を得やすい
年末年始のリセットに、まずは朝の一杯から始めてみてくださいね(^^)
やってみたよ！という感想お待ちしてます♪
【オンラインセッション】
☆通院なしの初回の場合
→初回45分 12,000円
→2回目30分 5,500円
☆既存の患者様
→初回45分 無料
→2回目30分 5,500円
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～ 私の想い ～
LaLa鍼灸サロンの髙中沙樹です。
皆様の健康に寄り添い、これからの生活をより明るくするためのサポートをしております。
”このままではいけない”そう感じて行動を起こした女性が集まるサロンです。首肩こり専門と謳っていますが、多くの場合、それはきっかけにすぎません。
・なぜ首肩がつらくなるのか？
・なぜたかが首肩こりにそこまで聞かれるのか？
・なぜたかが首肩こりを改善させる必要があるのか？
それは、首肩こりは体からの静かなSOSだからです。
自分を後回しにしてがんばり続けた日々、そのすべてが首や肩に現れているだけ。
だから私は、「本当の原因」と向き合うことを大切にしています。
つらさをごまかすのではなく、“自分を大切にする”という視点から体を見直すことが、生活を変える第一歩です。
もし、あなたも「そろそろ自分の体とちゃんと向き合いたい」
そう思ったなら、私はあなたの力になれます。
LaLa鍼灸サロンで、あなたの人生がもう一度、軽やかに動き出しますように。
