疲れると「腕から指がしびれる」｜浦和の首こり・肩こり専門鍼灸院

「仕事や家事で疲れてくると、腕が痺れてるような重だるさが出る」
「夕方になると指先まで痺れてくることがある」

このような症状がある方は、割と多くいらっしゃいます。
3ヵ月、半年様子を見てる人もいますが、まず、痺れが出た場合は整形外科へ行きましょう。

大したことないかもしれません。
それならそれで早めに改善すればいいだけのこと。
ですが、ストレートネックやヘルニアになりかけているなど、または頚椎症など、なにかしら診断を受けることもあります。

そうなったら、日頃からのケアが必要になってきます。

■しびれが出る要因とリスク

▼指のしびれは“結果”として現れている
指先の感覚は、首（頚椎）から出た神経が、腕を通って指先まで通っています。

体の疲労がたまると、

• 首や肩の筋肉が緊張する
• 血流が滞る
• 神経の通り道が圧迫されやすくなる

この状態が続くことで、「指のしびれ」として症状が表に出てくるのです。

▼椎間板に負担がかかっている場合
骨と骨の間には、クッションの役割をする「椎間板（ついかんばん）」があります。

姿勢の崩れや慢性的な筋緊張が続くと、

• 椎間板にストレスがかかる
• 首の動きが悪くなる
• 神経への刺激が起きやすくなる

その結果、頚椎症やヘルニアにつながるリスクが高まっていきます。

※ 今すぐなるという意味ではありません

■自律神経の乱れも、しびれと深く関係してる

首まわりは、全身の神経の通り道。

緊張が続くと、

• 自律神経が乱れやすくなる
• 精神的に不安定になりやすい
• 眠りが浅くなる
• 体が重だるく感じる

といった、しびれ＋全身の不調が同時に起こりやすくなります。
不定愁訴（ふていしゅうそ）といった原因不明の症状が出やすくなります。

ストレスだね、疲れだね、睡眠不足だね、歳だね、など言われたことがある人は、これに分類できます。

■「疲れるとしびれる人の特徴」チェックリスト

以下に当てはまるものはありますか？

□ デスクワークやスマホ時間が長い
□ 猫背や巻き肩を自覚している
□ 首や肩が常に硬い・張っている
□ 深呼吸がしづらい
□ 夕方になると手が重だるい
□ 手足末端が冷えやすい
□ 寝ても疲れが取れにくい
□ 気を張りやすく、リラックスが苦手
□ マッサージをしてもすぐ戻る
□ 「年齢のせい」「疲れのせい」と我慢している

3つ以上当てはまる方は要注意です。
体はすでに、無理をしている状態です。
まずはしっかり暖かいお風呂に浸かり、十分な睡眠時間を確保してあげましょう。

”休む”って割と簡単に聞こえますが、”休むときに休めない”から困っている人も多くいます。
・寝ようと思ってもなかなか寝付けない
・寝ても2～3回は目が覚める
・寝ても朝から体が重だるくて休んだ気がしない

これでは休んだうちになりませんよね？
休むときに休めるような体にしてあげる必要があります。

■「しびれ＝疲れのせい」で終わらせない

指のしびれは、体が出している黄色信号です。

• 休むと少し楽になる
• でも繰り返す
• 徐々に頻度が増えている

この段階で素早く首・姿勢・体の使い方を整えることがとても重要です。
先ほどの、休むときに休まなかったから、この段階に来ているとも言えます。
これ以上体に負担を掛けるのは、冒頭のリスクを高めるだけです。

■ さいごに

体のSOSは、【違和感→こり・張り→痛み→痺れ】この順で教えてくれています。
いきなり痛みや痺れは、ケガや事故レベルの外傷ではない限りありえません。

女性は、タスクが多くて忙しいです。
だからこそ、予定を予定通りにこなすこと、イベント前に体調を崩さないことがミッションでもあります。

自分の為にも、家族の為にも、しっかり自分の体は自分で管理していきましょう！！

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～ 私の想い ～