老化の正体は「炎症」？｜浦和の首こり・肩こり専門鍼灸院

「最近、急に老けた気がする」
「顔色がくすんできた」
「むくみやたるみが気になる」

こうした変化を感じたとき、多くの方は「年齢のせい」と考えるかもしれません。

もちろん年齢による変化もありますが、最近の健康・美容の分野では老化と“炎症”の関係が注目されています。

今日は、そのお話を少ししてみたいと思います。

■ 老化と関係する「慢性炎症」

最近よく使われる言葉に炎症老化（Inflammaging）というものがあります。

これは、加齢＋慢性的な炎症を意味する言葉です。

炎症というと、ケガをしたときの腫れや痛みをイメージするかもしれません。

本来、炎症は体を守るための大切な反応です。
しかし問題なのは、小さな炎症が長く続く状態です。

慢性炎症が続くと

・血流の低下
・細胞のダメージ
・代謝の低下

などが起こりやすくなり、老化の一因になると言われています。

▼ 首肩こりも炎症と関係している
慢性炎症というと、肌や内臓の問題と思われることが多いですが、実は体のコリとも関係しています。

例えば

・長時間のスマホ
・パソコン作業
・姿勢の崩れ
・ストレス
・睡眠不足

こうした状態が続くと、首や肩の筋肉は常に緊張した状態になります。

筋肉が長時間緊張すると

血流低下
↓
酸素不足
↓
疲労物質の蓄積

という状態になります。

この状態が続くと、筋肉の中で小さな炎症が起こりやすくなります。

これが慢性的な首肩こりです。

■ 首肩こりは顔にも影響します

首肩こりは「肩の問題」と思われがちですが、実は顔にも影響します。

理由はとてもシンプル。

顔へ向かう血液は首を通るからです。

首周りの筋肉が硬くなると

・血流
・リンパ
・神経

の流れが悪くなりやすくなります。

すると

・顔のむくみ
・くすみ
・肌のハリ低下
・フェイスラインの崩れ

などが起こりやすくなることがあります。

つまり首肩こり → 血流低下 → 肌の老化という流れが起きていることもあるんです。

■ 食事も炎症に関係することがある

慢性炎症は、姿勢やストレスだけでなく、日々の食事の影響も受けると言われています。

もちろん、特定の食べ物がすべて悪いというわけではありません。

ただ、体の状態によっては 炎症を起こしやすくする可能性のある食品があります。

例えば次のようなものです。

▼ 砂糖が多い食品
お菓子、清涼飲料水、菓子パンなど。

糖質を大量に摂ると血糖値が急上昇し、体の中で炎症反応が起こりやすくなると言われています。

また糖質が過剰になると糖化という反応が起こり、肌のハリに関係するコラーゲンにも影響すると言われています。

▼ 加工食品
ソーセージ、ベーコン、インスタント食品、スナック菓子など。

これらには

・精製された糖質
・添加物
・酸化した油

などが含まれていることがあり、摂りすぎは体の炎症や酸化ストレスと関係する可能性があります。

▼ トランス脂肪酸
マーガリンやショートニング、一部の加工菓子など。

トランス脂肪酸は海外では規制が進んでいる脂肪で、炎症や血管への影響が指摘されています。

■ 大切なのは「巡り」と「吸収」

ここで大切なのは、何を食べないかだけではありません。

それ以上に重要なのが

・腸内環境
・血流
・代謝
・栄養の吸収

です。

体の巡りが悪くなると

・栄養が届きにくい
・老廃物が排出されにくい

という状態になります。

実際、首肩こりが強い方ほど

・冷え
・疲れやすさ
・肌のくすみ

などを感じていることも少なくありません。

■ さいごに｜美容は体から整える

美容というと

・化粧品
・美容医療
・フェイシャルケア

など、顔へのケアを思い浮かべる方が多いかもしれません。

ですが体を見ていると美容は顔だけでは変わらないと感じることがよくあります。

姿勢、血流、巡り、食事、睡眠

こうした体の土台が整ってくると、肌や表情にも変化が現れることがあります。

もし

・長年の首肩こりがある
・最近顔のむくみやたるみが気になる
・疲れが顔に出やすくなった

そんな方は、一度体の状態から見直してみることも大切かもしれません。

体の巡りが変わると、肌や表情にも変化が現れることがあります。

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～ 私の想い ～