肩こりと猫背は切っても切れない関係？根本改善のために知っておきたいこと
■「私、猫背なんです」──その自覚、放置していませんか？
「昔から猫背気味で…」
「肩こりは猫背だから仕方ない」
そんなふうに諦めている方も多いかもしれません。
でも、猫背を放置すると、肩こりだけで済まなくなるリスクが高いこと、ご存じでしょうか？
今回は、猫背と肩こりの深い関係と、将来のために今できることについてお話しします。
■そもそも猫背ってどんな状態？
専門的には「頭位前方位姿勢（とういぜんぽういしせい）」と言います。
簡単に言えば、頭が本来より前に突き出た姿勢のこと。
人の頭はボーリングの球ほど重い（約5〜6kg）と言われています。
それを首や肩まわりの筋肉だけで支え続けることになるため、
✔ 筋肉に常に負担がかかる
✔ 血流が悪くなる
✔ 筋肉が固まる
こうして、慢性的な首肩こりが生まれるのです。
──例えるなら、腕を前に伸ばして重たい荷物を持ち続けるようなもの。
首も肩も、悲鳴を上げたくなるのも当然です。
■放置すると、どうなる？
「肩こりはあるけど、今のところ大丈夫」
そう思っているあなた。今、何歳ですか？
✅ 20〜30代のうちは、体の不調よりも精神的な不安定さが出やすく、
・眠れない
・不安感が強い
・ピルや安定剤に頼る
といった傾向が見られます。
✅ 40〜50代になると、体そのものが悲鳴を上げ始めます。
・腕が上がらない
・腕から指先までのしびれ
・首が回らない
「今は大丈夫」でも、将来も大丈夫とは限りません。
■猫背を治せば肩こりも治る？
「猫背を直したら肩こりは治る？」
「肩こりが治れば猫背も良くなる？」
これ、鶏が先か卵が先かのような話です。
どちらも密接に関連していて、
✔ 猫背がひどくなると肩こりが悪化し
✔ 肩こりが強くなると猫背が進行する
悪循環に陥ってしまいます。
大切なのは、
どちらか一方を“完璧に治してから”と思わず、
同時に少しずつ整えていくこと。
小さな一歩を積み重ねていくしかないのです。
■結果を出すための秘訣とは？
「1週間頑張ったのに変わらなかった…」
そんな風に諦める方もいますが、
考えてみてください。
何年も積み重ねてきた体のクセを、たった1週間でリセットできるでしょうか？
本当に必要なのは、
✅ 長期目線での小さな目標設定
✅ 継続するためのサポート体制
✅ 習慣になるまで努力を続けること
努力は永遠に続くものではありません。
習慣になれば、それは「努力」ではなく「当たり前」になります。
■一人じゃ難しいなら、頼ってください
「わかってはいるけど続かない」
「ひとりだとモチベーションが続かない」
そんな方は、ぜひ一緒に取り組みましょう。
私は、あなたの首肩こり・猫背を本気で変えるために、
姿勢評価から根本原因を見極め、
最小限の施術で最大限の効果を引き出すサポートをしています。
自分一人で抱え込まず、
未来の自分のために、一歩踏み出してみませんか？
■まとめ
肩こりも猫背も、放置すればするほど「体も心も」重たくなっていきます。
「今、大丈夫だから」と油断せず、
「未来の自分にとって最善の選択」を、今始めましょう。
本気で変わりたい方、まずはご相談ください。
