肩こりと高血圧は関係ある｜浦和の鍼灸師が解説

― 血管と自律神経から見る“揉んでも戻る肩こり”の正体 ―

「肩こりがひどい人は血圧も高い気がする」
そんな声をよく聞きます。

実は、肩こりと高血圧には共通する“体の状態”があります。

それは、血管が硬くなっていることです。

■ 高血圧とは“血管が硬い状態”

血圧は、血液が血管の壁を押す圧力。

血管がしなやかであれば、圧力は分散されます。

しかし、

・ストレス
・睡眠不足
・運動不足
・栄養不足
・慢性的な緊張

が続くと、血管は収縮しやすくなります。

ホースの先をギュッと握ると水は勢いよく出ますよね。

それと同じで、血管が硬いと血圧は上がります。

■ 肩こりも同じ仕組み

血管が収縮すると、

・全身の血流が低下
・酸素不足
・老廃物の滞り

が起こります。

その結果、

「重だるい」
「常に張っている」
「揉んでも戻る」

といった慢性肩こりになります。

つまり、高血圧と肩こりは、同じ“血管の問題”から起きている可能性が高いんです。

■ 血管をやわらかくする鍵「一酸化窒素（NO）」

体の中には血管をやわらかく広げる物質があります。

それが一酸化窒素（NO）です。

NOが十分に作られると、

・血管が拡張する
・血流が改善する
・血圧が安定する
・肩の血流も改善する

つまり、高血圧にも肩こりにも良い影響があります。

▼ なぜNOが減るのか？
NOを作るには、

・アルギニン（アミノ酸）
・マグネシウム（ミネラル）
・鉄（ミネラル）

主にミネラルが必要ということです。

さらに、ストレスでアドレナリンが出続けると、血管は常に収縮状態になります。

頑張りすぎる人ほど、血管は緊張しやすい

その結果、血圧が上がりやすく、肩もこりやすくなります。

■ 揉むだけでは変わらない理由

マッサージは一時的に血流を良くします。

しかし、

・血管の硬さ
・自律神経の乱れ
・栄養不足

が改善されなければ、また元に戻るわけです。
だから、薬は飲み続けるものになってしまう、、、

慢性肩こりや高血圧は、「体質」の問題ではなく“体の巡り”の問題です。

■ まとめ｜今日からできること

・深い呼吸を意識する
・しっかり水分を摂る
・海藻や豆類などミネラルを含む食事
・よく噛んで消化を助ける
・夜はしっかり休む

そして、姿勢を整えること。

猫背や巻き肩では胸郭が狭くなり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと血流は悪化し酸素を供給できないので、肩こりも血圧も安定しません。

血流が改善し、自律神経が整うと「肩を触っていないのに軽くなった」という変化が起きることもあります。

肩こりは肩の問題ではありません。

まずは巡りを整えることから取り組んでみて下さいね。

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～ 私の想い ～