首肩こり改善に必要な事「栄養・睡眠・運動」｜浦和の鍼灸師が解説

「肩こりがつらい…」
「ずっと治らないんです」
「なんでこんなに疲れやすいの？」

首肩こり専門のLaLa鍼灸サロンには、毎日のようにこうした声が届きます。

そして、たくさんの女性の体を見ていて思うのが——

■首肩こりを根本から良くするには“栄養・睡眠・運動”の３つが必要

これを読むと、

「そんなの知ってるよ」
「もっと特別な方法ないの？」

と思う方もいるかもしれません。

でも——

本当に首肩こりを改善したいなら、絶対に外せない３本柱なんです。

LaLa鍼灸サロンが“姿勢・動作・生活習慣”まで細かく見ているのはそのためです。

ここから１つずつ、首肩こりと結びつけながらお話します。

①【栄養】体は食べたものでできている

食べたものは食道→胃→腸で分解され、血液となって全身へ運ばれます。

つまり、食べ物の質で体が変わっていくんです

血管血液、腸内環境が悪くなる食生活を続けていると——

● 筋肉が硬くなる
● 疲れが取れない
● 首肩こりが抜けない
● 肌が荒れる
● イライラしやすくなる

などの悪循環が起きます。

特に、多いのは…

✔ 朝食はパン
✔ 飲み物はコーヒー
✔ 外食、飲み会多め
✔ 水分不足
✔ 便秘・下痢を繰り返す

こうした状態は、脳腸相関（のうちょうそうかん）といって“腸は第二の脳”という言葉をご存じでしょうか？。

腸が疲れると、気分も落ち込み、ストレスも溜まりやすくなり…精神的にも影響するんです。
それは、さらに肩こりを悪化させます。

LaLa鍼灸サロンでは、施術だけでなく「つらさを繰り返さない」ために食事まで聞いている理由はここにあります。

②【睡眠】首肩こりが取れない人は、“眠れていない”

睡眠は「回復する時間」

肩こりの方の多くは、

✔ 寝つきが悪い
✔ 夜中に何度も起きる
✔ 朝起きると疲れている
✔ 朝から痛みを感じる

こんな状態になっています。

これでは、どんなに良い施術やセルフケアをしても、回復が追いつきません。

さらに睡眠不足が続くと…

● 自律神経が乱れる
● 呼吸が浅くなる
● 肩が上がりづらくなる
● 体が重だるくなる

すべて首肩こりの悪化に直結します。

私は、セルフケアをする時間がないという人には「何もしなくてもいいから、まずは寝てください」と伝えています。

③【運動】足が使えないと、首肩がこる

痛い場所だけを揉んでも肩こりが良くならない理由は簡単。

体の土台＝足が使えていないからです。

現代の女性の多くが…

✔ 足の指が使えていない
✔ 歩くと前ももがパンパン
✔ ふくらはぎがカチカチ
✔ 足首が硬い
✔ 片足重心のクセがある

このように、
“足元の崩れ”が首肩こりを作っています。

LaLa鍼灸サロンにいらっしゃる全員が下半身を整えると、首肩こりがスッと軽くなっています。
ここ大事な所なのであえて２回言いますね。
LaLa鍼灸サロンにいらっしゃる全員が下半身を整えると、首肩こりがスッと軽くなっています。

だからこそ、運動は「鍛える」よりもまずは“使える体に戻す”ことが大事。

歩く、つま先を動かす、呼吸を深くする。
このくらいの優しい運動で十分です。

■ 結局、首肩こり改善は「当たり前の積み重ね」で決まる

結論はとてもシンプル。

◎ 栄養◎ 睡眠◎ 運動

この３つが整っている人は、首肩こりで悩みません。

逆に…

● 食事が乱れる
● 寝不足が続く
● 運動がゼロ

このどれか１つ崩れるだけで、首肩こりは簡単に悪化します。

LaLa鍼灸サロンが「姿勢」「動作」「生活習慣」を細かく見るのは、解決策を見つけるためです。

■ あなたは、どこが足りていませんか？

食事？睡眠？運動？

３つのうち、１つ変えるだけで体は変わります。

LaLa鍼灸サロンでは、施術だけで終わりません。

あなたの生活に合わせて“無理なく続けられる方法”をお伝えしています。

特別なことより「当たり前を整える」ことが最強というお話でした。

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～ 私の想い ～