寝違えを繰り返すのはなぜ？原因と鍼灸でのケア｜さいたま市南区の鍼灸師が解説
このような症状でお悩みではありませんか？
☑左右を振り向くだけでズキッとする
☑首のこりが取れず、すぐに再発する
☑肩まで重くなってきている
寝違えは、正式には「急性疼痛性頚部拘縮」といい、睡眠中に首の筋肉や靭帯、神経などが炎症を起こした状態です。多くに「腋窩神経の絞扼」が関与しているとも言われ、巻き肩・横向き寝・猫背・デスクワークの多い女性に多く見られます。
鍼灸では急な炎症や筋肉のこわばりをやさしく緩め、血流と神経の通りを整えます。当サロンでは姿勢のクセ・体質・生活習慣も丁寧に確認しながら施術し、再発しにくい体を目指します。
寝違えの多くに「腋窩神経（えきかしんけい）の絞扼」が関与しているとも言われています。これは、腕の位置や姿勢によって肩周りの神経が締めつけられ、首から肩、背中にかけて痛みを生じる状態です。
睡眠中は無意識に腕や首の位置が固定されるため、日中は気づかない神経の圧迫が、寝ている間に炎症として表面化しやすくなります。とくに横向き寝で腕を下敷きにするクセがある方は、繰り返しやすい傾向があります。
可動域が狭くなる
炎症が起きている間、体は痛みから守ろうとして周囲の筋肉を無意識にこわばらせます(防御性の筋緊張)。この状態が長引くと、痛みが引いた後も動きが悪いまま定着してしまうことがあります。
肩こり・頭痛の慢性化
首に付着する筋肉は背中や肩まで連続しているため、痛みをかばう動きが肩や背中の緊張に波及しやすく、寝違えの根本原因である筋緊張が、頭痛のリスクを高めることもあるといわれています。
同じ場所を繰り返す
枕や寝姿勢だけでなく、体全体の機能低下のサインとして寝違えを繰り返すケースもあるといわれています。根本の原因にアプローチしないままだと、同じ場所を何度も痛めやすくなります。
腕のしびれ
神経の圧迫が改善されないまま炎症を繰り返すと、圧迫が悪化し、腕にしびれが出ることもあります。
早期にしっかりケアすることで、再発の予防や根本的な体質改善にもつなげることができます。
また、マグネシウム不足は筋肉のけいれんやこむら返りと関連するといわれており、睡眠中の筋肉が異常に収縮しやすい状態にも間接的に関わっている可能性があります。ナッツ類や海藻、大豆製品など、マグネシウムを含む食材を日頃から取り入れることも、体調を整える一助になると考えられています。
寝違えは急性の炎症のため、強い刺激は避けたいところです。鍼灸なら、痛めた部分に直接触れずに、負担の少ない形で緊張や炎症をケアできます。
〇緊張している筋肉をゆるめて、痛みの緩和
〇神経（腋窩神経）の圧迫を軽減
〇冷えや血行不良の改善
〇自律神経バランスの安定
鍼灸は、動かさずにアプローチできるのが特徴です。
当サロンでは、寝違えの症状だけでなく、その背景にある姿勢のクセ・体質・生活習慣も丁寧に確認しながら施術します。
〇肩甲骨や脇の筋肉・神経走行まで考慮した施術
〇睡眠時の姿勢や枕についてのアドバイス
〇ご自身でできるセルフケアの指導
〇体調面が気になる方には、食事や栄養状態についてのアドバイスもあわせて行っています
再発しにくい体を目指し、根本から整えていきます。
寝違えは、ただの筋肉の張りではなく、「神経や血行のトラブル」によって起こることが多いです。繰り返さないためには、その場しのぎの対処ではなく、根本から整えるケアが必要です。
痛みが出ている今こそ、体を見直すチャンスです。気になる方は、ぜひ早めにご相談ください。
