コラーゲンを作るために必要な栄養素｜浦和の首こり・肩こり専門鍼灸院

「コラーゲンを増やしたい」
「肌のハリを保ちたい」

美容の話になると、よく出てくるのが「コラーゲン」という言葉です。

コラーゲンは体内で最も多いタンパク質で、肌のハリや弾力を支える大切な成分です。

そのため、

・コラーゲン入りの化粧品
・コラーゲンのサプリメント
・美容施術

などを取り入れている方も多いと思います。

ですが実は、コラーゲンは外から取り入れるだけでは増えるものではありません。

体の中で作られるためには、いくつかの栄養が必要になります。

■ コラーゲンはそのまま体に入るわけではない

コラーゲンを飲んだり食べたりすると、そのまま肌になると思っている方も多いかもしれません。

しかし実際には、コラーゲンは分子が大きいため、そのまま吸収されることはありません。

体の中ではまず、

コラーゲン
↓
胃でペプチドに分解
↓
小腸でアミノ酸に分解

という過程を経て吸収、その後、体の中で必要な場所に使われます。

つまり、コラーゲンを摂取したからといって、そのまま肌のコラーゲンになるわけではないということです。

体の中で改めてコラーゲンを作る必要があるんです。

■ コラーゲンを作るために必要な栄養

体内でコラーゲンを生成するためには、

• タンパク質
• ビタミンC
• 鉄

などの栄養素が必要になります。

特に重要なのが鉄です。

コラーゲンが作られる過程では、鉄が関わる酵素が働きます。

鉄が不足すると、

・コラーゲンの生成が低下
・肌の弾力が低下
・組織の修復力が低下

といった状態につながることがあり、コラーゲンを作る力そのものが弱くなる可能性があるそうなんです。

■ 鉄不足は肌・髪・爪にも影響する

鉄は美容とも深く関係しています。

鉄が不足すると、

・爪が割れやすくなる
・髪がパサつく
・肌のハリが落ちる

といった変化が起こることがあります。

体は生命維持を優先するため、鉄が不足すると、肌、髪、爪などの部分は後回しにされてしまいます。

そのため、美容面に変化が現れることも少なくありません。

■ 女性は鉄不足になりやすい

女性は

• 月経による鉄の消耗
• 食事量の不足
• 偏った食事

などによって鉄不足になりやすい傾向があります。

鉄不足というと「貧血」を思い浮かべる方も多いですが、

・疲れやすい
・肌の調子が安定しない
・髪や爪が弱くなる

といった形で現れることもあり、美容の面でも、鉄はとても重要な栄養素なんですね。

■ さいごに｜美容は外側だけでは変わらない

美容というと、

・スキンケア
・美容医療
・美容鍼

など外側のケアを思い浮かべる方も多いと思います。

もちろんそれらはとても大切です。

ですが、体の内側の栄養状態が整っていなければ、肌の回復力や再生力は十分に働きません。

コラーゲンというと、「補うもの」というイメージが強いかもしれません。

ですが本来は、体の中で作られるものです。

そのためには、コラーゲン＝タンパク質 + ビタミンC + 鉄といった栄養が必要になります。

もし、

・肌のハリが気になる
・疲れやすい
・首肩こりが続いている

そんな状態があるなら、体の内側の栄養状態にも目を向けてみることが大切で、美容は、体を整えることから始まることもありますよ。

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～ 私の想い ～