あなたの首肩こり、原因は“前側の緊張”かもしれません
「頭が前に出ている」「猫背が気になる」 そんな方は、筋膜の“前面のつながり”が固くなっているかもしれません。
実はそれ、アナトミートレインでいう 【スーパーフィシャルフロントライン（SFL）】の不調サインです。
■スーパーフィシャルフロントラインとは？
SFLは、体の前側をつないでいる筋膜のライン。
額〜首〜胸〜腹部〜太もも〜膝〜すねまでを覆い、 体の「前面の姿勢」と「呼吸・引き上げる動き」を支えています。
このラインが硬くなると、
・呼吸が浅くなる
・猫背、巻き肩になる
・顎が前に出る（ストレートネック）
・太もも前が張りやすくなる
・膝や足首のトラブルが出やすい などの症状が起こります。
特に多いのが、”胸の緊張による呼吸の浅さ”と”肩・首への引っ張り”。
その結果、首肩こりや頭全体の頭痛、疲労感へとつながります。
■なぜ前面が硬くなるのか？
スマホやPCを見る姿勢、 長時間の座り姿勢、 ストレスや緊張状態が続くと
自然と体の前面は縮こまり、固まっていきます。
特に胸部の筋膜が硬くなると、 肩が前に引っ張られ、首が詰まりやすくなります。
これは首肩こりの慢性化、ひいては ストレートネックや呼吸の不安定さにもつながります。
■セルフケアのポイントは「前脛骨筋（ぜんけいこつきん）」
SFLに関連するセルフケアとして最適なのが「前脛骨筋」のリリースです。
前脛骨筋はすねの外側にある筋肉で、姿勢保持・足首の動き・歩行バランスに関わります。
ここが硬くなると、太もも・骨盤・腹部の筋膜が連動して縮まり、肩や首の緊張にも影響します。
【簡単なセルフケア方法】
- 床に正座して、床とすねの間にテニスボールを置きます
- 膝から足首まで4ヶ所に分けて体重をかけていきます
- 20秒間×4ヶ所
- 圧をかけすぎず、気持ちよさを感じる程度で行ってください
このケアを続けることで、前面ライン全体の柔軟性が高まり、
呼吸が深まり、結果として首肩の負担も減っていきます。
■首肩こりの裏にある「前側の縮こまり」
「肩がつらい」と感じたとき、
多くの方が肩そのものをケアしようとします。
しかし、本当に見るべきは「胸の前」「腹部」「太ももの前」「すね」など、
普段意識しない“前面の筋膜の縮こまり”かもしれません。
LaLa鍼灸サロンでは、姿勢評価と筋膜ライン（アナトミートレイン）に基づいた施術で、
本当の原因にアプローチしています。
■最後に
首肩こりは「今だけの問題」ではなく、
将来のあなたの体を左右します。
- 呼吸が浅い
- 背中が丸い
- 胸が詰まる感じがする
このような方は、肩だけでなく“体の前側”を見直してみてください。
「マッサージでは変わらなかった」
「どこが原因かわからない」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
～ 私の想い ～
LaLa鍼灸サロンの髙中沙樹です。
皆様の健康に寄り添い、これからの生活をより明るくするためのサポートをしております。
”このままではいけない”そう感じて行動を起こした女性が集まるサロンです。首肩こり専門と謳っていますが、多くの場合、それはきっかけにすぎません。
・なぜ首肩がつらくなるのか？
・なぜたかが首肩こりにそこまで聞かれるのか？
・なぜたかが首肩こりを改善させる必要があるのか？
それは、首肩こりは体からの静かなSOSだからです。
自分を後回しにしてがんばり続けた日々、そのすべてが首や肩に現れているだけ。
だから私は、「本当の原因」と向き合うことを大切にしています。
つらさをごまかすのではなく、“自分を大切にする”という視点から体を見直すことが、生活を変える第一歩です。
もし、あなたも「そろそろ自分の体とちゃんと向き合いたい」
そう思ったなら、私はあなたの力になれます。
LaLa鍼灸サロンで、あなたの人生がもう一度、軽やかに動き出しますように。
