実は知らない？体づくりは食事が8割！｜浦和の首肩こり専門LaLa鍼灸サロン

「最近疲れやすい」
「肩こりがなかなか良くならない」
「どんなにストレッチしても体が重い」
「朝からむくんでる」

そんなお悩みを感じていませんか？

実はその悩み、食事を見直すと解決することが多いですよ♪

「食べたもので体はできている」！！！
人の体は、毎日の食事で作られています。
血も筋肉も骨も皮ふも、すべて食べたものが材料です。

つまり、食べたものが“体の質”を決めているのです。

でも多くの人は、
「忙しいから適当でいいや」
「疲れたから甘いものを少しだけ」
「お昼はコンビニでサッと済ませよう」
と、つい“手軽さ”を優先してしまいますよね。

それが続くと、知らないうちに体の中で「燃料切れ」や「循環の乱れ」、そして「体の酸化」が起こってしまいます。

私も食事の大切さを軽く見ていました
以前、私自身も肩こりがひどく、寝てもスッキリしない、定期的に吐き気、頭痛に襲われていました。
育児と仕事が始まった当初は毎朝バタバタで朝食はパンで済ませる毎日。

朝からぐったり、体は重だるい、電車は立ちながら寝てしまい降りそびれたことも何度もあります(^^;)
「体がつらいのは体力が落ちたせい」と思っていましたが、実は“中からの栄養”が足りていなかったということを身をもって学びました。

食事を見直したことで、朝のだるさが減り、朝4時に起きて朝活ができるように☆
その後の仕事も特に眠くなることもなく集中できるように☆
昼休憩で15分目を閉じると60分寝たような熟睡感に☆
改めて、体づくりの基本は「中から」なんだと実感しました。

食事が整うと、体は自然に整い出す
食事を変えることで起こる体の変化は、本当に大きいです。
それは「体を支えるエネルギーの源」が変わるからなんです！

① 栄養バランスが整うと筋肉がしっかり動く
たんぱく質・炭水化物・脂質のバランスが崩れると、筋肉がかたくなりやすく、血の流れも悪くなります。

「肩こり＝血流の滞り」ですから、食事の見直しは欠かせません。
炭水化物をよく抜く人が多いですが…だから疲れやすいんですよ！！
炭水化物は体の燃料＝エネルギー源です。
リバウンドしないダイエットの味方にもなってくれますよ💪
お米をしっかり食べましょう！それかサツマイモがおすすめです♪

② 血の流れを良くする
油や加工食品、糖分の多い食事を続けると、体は酸化していきます。
そして血液がドロドロになり、筋肉まで栄養が届かなくなり老化が早まりますね💦

逆に、野菜・海藻・魚中心の食事を意識するだけでも、血液の質が変わり、体がポカポカしてくるんです。
栄養バランスが大事！！！

③ ホルモンバランスが整う
特に女性は、食事とホルモンの関係がとても深いです。
食べる内容によって、気分の波や睡眠の質が変わることもあります。
私が特に取り入れて欲しいとお伝えしているのは”ミネラル”です。
カリウム、カルシウム、亜鉛、鉄、銅などなど、女性が不足しがちな栄養素が含まれていますが、これらは食事からでしか摂取できません。

「最近イライラしやすい」「夜中に目が覚める」「ほてりを感じる」という方は、意識して取り入れてみてください(^^♪

今日からできる“体を変える一歩”
コンビニで買うならパン、パスタより「おにぎり」

甘い飲み物を「常温の水」か「お茶」

汁ものは「お味噌汁」

食塩より天然塩！！

健康に気を使うとコストもかかります。
しかし、不健康もまたタダではない。
何を選択するかで、小さなことでも体はちゃんと応えてくれます。
大切なのは、「気づいたときに変えてみる」ことですよ♪

なにかひとつでも取り入れてやってみてください(^^)/