この時期に増えるあれ…｜浦和の首肩こり専門鍼灸院
この時期に増えるあれ…
そう、寝違え！！
ちなみに、年に1回か２回は痛めますという人がいますが、それって普通じゃないですからね( ;∀;)
体の痛みを毎年恒例のイベントごとにしないでくださいね？
頸椎や腰椎ヘルニアになった人は、事故とかではない限り、いきなり椎間板が出てきちゃった！なんてことはなく、必ず”違和感””こり””痛み”と言った、つらい過程を経てなるべくしてなっています。
痛めた経験がある人は、そこに負担がかかるような生活をしているわけなので、必ず予防してあげましょう。
痛くなっちゃった時はしょうがない…
そんな時は、ほかのヶ所に影響しないように、早めに対処してあげる！
どうして寝違えるの？
そもそもどうして寝違いが起きるのでしょうか？
２つ解説します。
①腋窩神経（えきかしんけい）の絞扼（こうやく）
多くの場合は、首から腕にかけて通り、肩甲骨から腕にかけての部分で、腋窩神経（えきかしんけい）という神経が絞扼（こやく）＝しめつけられることによっておこると言われています。
②軽度の肉離れ
首が熱をもって、動かすのもつらいという場合は、筋繊維が傷ついている状態になります。
この場合は筋肉が傷ついたことによる炎症なのでまずはしっかりアイシングです。
炎症による痛みなので素早く熱を取ってあげると何もしなくても痛い！という状態は２～３日で引いてきます。
湿布ではなく、氷嚢（ひょうのう）という野球選手がよく肩を冷やすやつで冷やすのがおすすめですが、氷嚢がない場合は、袋を二重にして氷とお水を少し入れて（タポタポにしないように）、空気を抜いてあげると氷嚢代わりになりますので、それでしっかり冷やしましょう！
ちなみに、ぎっくり腰も同様に熱を持っている場合は軽度の肉離れと言えます。
しっかりアイシングをしてあげるということを覚えておいてください！
寝違えの対処法
過去にも寝違えに対するブログを載せているので、こちらも参考にして頂き、
→過去の投稿｜寝違えは“首だけの問題”じゃない
今日は過去のに加えて内もものケアをご紹介します。
基本的には足元からのケアも欠かせません。
●内もものケア
フォームローラーでほぐすという方法もありますが、寝違えしまった時は体勢も考えなければいけないので、まずはストレッチからやるといいです。
①立った状態でお相撲さんのように足を開き、腰を下ろしていきます。内ももがジワジワ伸びいればOK！
②腰を下ろす動作がつらい人はイスに座りましょう。
両手を膝に置き肘を伸ばして、上体を前に倒す事で内ももを伸ばすことができます。
先ほどヘルニアを例に出しましたが、寝違えもなるべくしてなっていると言えます。
長年の疲労の蓄積がちょっとしたことで痛みに変わってしまっただけなんです。
長年の疲労蓄積解消には、内もものケアがとても有効です！
最後に
寝違えやヘルニアってなりたくてなっているわけではないはずです。
痛みを感じた時こそ普段の生活に有難さを感じませんか？
私は痛感するぐらい感じます。
『晴れているうちに、瓦を直す』（アメリカ第35代大統領ジョン・F・ケネディ）
体で置き換えるなら、『調子がいいうちに、体を整える』
痛めてしまう前に、疲れがたまっている時にこそケアをしてあげましょうね♪
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～ 私の想い ～
LaLa鍼灸サロンの髙中沙樹です。
皆様の健康に寄り添い、これからの生活をより明るくするためのサポートをしております。
”このままではいけない”そう感じて行動を起こした女性が集まるサロンです。首肩こり専門と謳っていますが、多くの場合、それはきっかけにすぎません。
・なぜ首肩がつらくなるのか？
・なぜたかが首肩こりにそこまで聞かれるのか？
・なぜたかが首肩こりを改善させる必要があるのか？
それは、首肩こりは体からの静かなSOSだからです。
自分を後回しにしてがんばり続けた日々、そのすべてが首や肩に現れているだけ。
だから私は、「本当の原因」と向き合うことを大切にしています。
つらさをごまかすのではなく、“自分を大切にする”という視点から体を見直すことが、生活を変える第一歩です。
もし、あなたも「そろそろ自分の体とちゃんと向き合いたい」
そう思ったなら、私はあなたの力になれます。
LaLa鍼灸サロンで、あなたの人生がもう一度、軽やかに動き出しますように。
