ストレッチを頑張るほど体が硬くなる人｜浦和の首こり・肩こり専門鍼灸院
「体が硬いので毎日ストレッチしています」
施術をしていると、そうお話しされる方はとても多くいらっしゃいます。
健康のためにストレッチをすること自体は、とても良い習慣です。
実際に体が軽くなる方も多いでしょう。
ですが一方で、
「毎日ストレッチしているのに体が柔らかくならない」
「ストレッチしてもすぐ戻ってしまう」
「むしろ体がつらくなる」
という方も少なくありません。
それはもしかすると、ストレッチのやり方ではなく“体の状態”が関係しているのかもしれません。
■ 体が硬くなる理由は「筋肉」だけではない
体が硬いと聞くと、多くの方は「筋肉が硬いから」と考えます。
もちろん筋肉の柔軟性は関係しています。
ですが実際には、それだけではありません。
体の硬さには、
姿勢のバランス
体の使い方のクセ
血流の状態
疲労の蓄積
など、さまざまな要素が関係しています。
そのため、筋肉を伸ばすことだけを頑張っても、根本的な原因が変わらなければ体はすぐ元に戻ってしまいます。
■ 体は「守ろうとして硬くなる」こともある
もう一つ大切なのは、体には「防御反応」があるということです。
例えば、姿勢が崩れていたり、体に負担がかかっている状態では、体は関節や筋肉を守ろうとして緊張を強めます。
これは体を守るための自然な反応です。
この状態で無理にストレッチをしてしまうと、体はさらに守ろうとして、逆に筋肉の緊張が強くなることもあります。
つまり体が硬い＝ただ伸ばせば良いというわけではないのです。
やった時はいいけどすぐ戻る
このストレッチをやったら、ここが痛くなった
実際にそんな話が多くあります。
それは、守ろうとしている反応や、間違った場所をケアをして、痛みにならないように守ってくれていた筋肉の支えが効かなくなってしまったケースです。
■ まず整えることが大切
LaLa鍼灸サロンでは口癖のように「まずは知ること・整えること」と伝えています。
慢性的に体が硬い方の体を見ていくと、姿勢のバランスが崩れていることがよくあります。
姿勢が崩れると、体の一部に負担が集中しやすくなります。
すると、筋肉は常に緊張した状態になり、その状態のままストレッチを続けても、体はすぐに元の状態に戻ってしまいます。
そのため、まずは体のバランスを整えることが大切なんです。
姿勢や体の使い方が整うと、筋肉の緊張が自然と緩み、ストレッチの効果も出やすくなりますよ！
■ さいごに｜「体を整える」という考え方
体を柔らかくしようとして、頑張ってストレッチをしている方は多いと思います。
ですが、体を変えるために大切なのは頑張ることよりも、体の状態を知ってから整えることです。
姿勢が整い、血流が良くなり、体の巡りが良くなると、体は少しずつ本来の動きやすさを取り戻していきます。
ストレッチも、その状態で行うことで初めて効果が出やすくなります。
体が硬いからといって、無理にストレッチを頑張り続ける必要はありません。
体はとても正直で、状態が整うと自然と動きやすくなります。
LaLa鍼灸サロンでは、姿勢評価をもとに体の状態を確認しながら、首肩だけでなく全身のバランスを整える施術を行っています。
体の硬さや首肩の不調が続いている方は、体のバランスを整えることが一つのきっかけになるかもしれませんね。
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～ 私の想い ～
LaLa鍼灸サロンの髙中沙樹です。
皆様の健康に寄り添い、これからの生活をより明るくするためのサポートをしております。
”このままではいけない”そう感じて行動を起こした女性が集まるサロンです。首肩こり専門と謳っていますが、多くの場合、それはきっかけにすぎません。
・なぜ首肩がつらくなるのか？
・なぜたかが首肩こりにそこまで聞かれるのか？
・なぜたかが首肩こりを改善させる必要があるのか？
それは、首肩こりは体からの静かなSOSだからです。
自分を後回しにしてがんばり続けた日々、そのすべてが首や肩に現れているだけ。
だから私は、「本当の原因」と向き合うことを大切にしています。
つらさをごまかすのではなく、“自分を大切にする”という視点から体を見直すことが、生活を変える第一歩です。
もし、あなたも「そろそろ自分の体とちゃんと向き合いたい」
そう思ったなら、私はあなたの力になれます。
LaLa鍼灸サロンで、あなたの人生がもう一度、軽やかに動き出しますように。
