このような症状でお悩みではありませんか？
☑左右を振り向くだけでズキッとする
☑首のこりが取れず、すぐに再発する
☑肩まで重くなってきている
転倒・交通事故などの外傷後に痛みが出た、発熱や強い頭痛を伴う、腕や手のしびれ・力の入りにくさがある、歩きにくい、痛みが強まっている場合は、サロンへの相談より整形外科など医療機関を優先してください。突然の片側のしびれや脱力、ろれつの異常を伴う場合は救急受診が必要です。
一般に「寝違え」と呼ばれる首の痛みは、睡眠中の姿勢や首まわりの筋肉・関節への負担などが関係すると考えられますが、原因を一つに特定できないこともあります。
痛い方向へ無理に動かしたり、強く揉んだりすると負担になる場合があります。当サロンでは症状と受診状況を確認し、首肩だけでなく姿勢・呼吸・全身の動きを見ながら、刺激量を調整して施術をご提案します。
寝違えを繰り返すのはなぜ？
寝違えのような首の痛みには、睡眠中に同じ姿勢が続いたことや、日中の姿勢・作業による負担が重なることがあります。
私は臨床現場で、横向き寝や腕の位置によって腋窩神経（えきかしんけい）周辺が圧迫され、首から肩・背中にかけての負担につながっていると考えられるケースをよく確認します。ただし、すべての寝違えに当てはまるわけではなく、症状だけで原因を断定することはできません。
枕の高さや寝姿勢だけでなく、日中の首肩の使い方、胸郭・股関節など全身の動きも確認することが大切です。痛みが強い時は、無理なストレッチや首を強く回す動きは控えてください。
寝違えを放っておくとどうなる？
可動域が狭くなる
炎症が起きている間、体は痛みから守ろうとして周囲の筋肉を無意識にこわばらせます(防御性の筋緊張)。この状態が長引くと、痛みが引いた後も動きが悪いまま定着してしまうことがあります。
肩こり・頭痛の慢性化
首に付着する筋肉は背中や肩まで連続しているため、痛みをかばう動きが肩や背中の緊張に波及しやすく、首や肩をかばうことで、肩こりや頭痛を伴うことがあります。
同じ場所を繰り返す
枕や寝姿勢だけでなく、日中の姿勢や動作の負担が重なっている場合があります。繰り返す場合は、医療機関で別の病気がないか確認することも大切です。
腕のしびれ
腕や手のしびれ、力の入りにくさがある場合は、単なる寝違えと決めつけず整形外科など医療機関へご相談ください。
痛みの程度を確認し、無理に動かさずに経過を見ることが大切です。痛みが続く場合は整形外科を受診してください。
食事やサプリメントだけで寝違えを予防できるとは限りません。まずは痛みの状態と日常の負担を確認しましょう。
鍼灸で寝違えにどうアプローチする？
急な首の痛みでは強い刺激を避け、痛みの状態に合わせることが大切です。受診が必要な症状がないことを確認したうえで、鍼灸を選択肢の一つとしてご提案します。
〇痛みの場所・動作・受診状況を確認
〇首肩・肩甲骨・肋骨まわりの状態を確認
〇姿勢・呼吸・股関節など全身の動きを確認
〇痛みと刺激への感じ方に合わせて施術
痛む場所へ強い刺激を加えず、体調に合わせて進めます。
LaLa鍼灸サロンではどんな施術を行う？
当サロンでは、寝違えの症状だけでなく、姿勢・呼吸・首肩以外の動きや生活上の負担も確認しながら施術します。
〇肩甲骨・肋骨・胸椎など首肩につながる動きを確認
〇睡眠時の姿勢や枕についてのアドバイス
〇ご自身でできるセルフケアの指導
〇体調面が気になる方には、食事や栄養状態についてのアドバイスもあわせて行っています
武蔵浦和・浦和・中浦和周辺で寝違えを繰り返している方へ、日常の負担を整理し、動きやすい状態を目指してサポートします。
まとめ｜寝違えを繰り返さないために
寝違えのような首の痛みは、原因を一つに決めつけず、痛みの程度や神経症状の有無を確認することが大切です。強い痛みやしびれがある場合は医療機関を優先してください。
受診が必要な症状がない場合は、首肩だけでなく姿勢と全身の動きを見直し、日常で繰り返す負担を減らしていきましょう。