東洋医学では、胃腸の消化・吸収機能を「脾（ひ）」と呼びます。脾は「食べたものをエネルギーに変える」「体の水分バランスを整える」「気力をつくる」という大切な役割を担っています。

ところが、湿気が多い環境ではこの脾の働きが低下しやすくなります。消化力が落ちると、食事からうまくエネルギーを作れず、結果として体が重い・疲れやすい・やる気が出ない、という状態になってしまいます。

食養生のキーワードは、「余分な水分を体の外へ出すこと」と「胃腸をやさしくサポートすること」のふたつです。

東洋医学では、冷たいものの摂りすぎは胃腸の働き（脾）を弱らせると考えます。梅雨はもともと胃腸が疲れやすい季節なので、ここに冷たい飲み物が重なると不調が長引きやすくなります。

完全に避ける必要はありませんが、コーヒーやジュースなど冷たいものを毎食飲んでいる場合は、温かい飲み物や常温の水に切り替えることから試してみてください。

東洋医学では、胃腸（脾）が弱るとエネルギーが不足し、その補いとして甘いものを体が求めやすくなると考えます。「疲れたときに甘いものが食べたくなる」という感覚は、まさにこの状態です。

ただし、砂糖を多く含む甘いものは「湿」を体に溜め込みやすく、むくみ・だるさ・眠気をさらに悪化させる可能性があります。

⚠️ 梅雨に特に注意したい食べ物の組み合わせ

• アイスコーヒー＋甘いパン（冷たい＋甘いのダブルパンチ）
• 冷たい麺類＋甘いデザート
• 甘いジュース＋冷たいごはん

「冷たい」と「甘い」の組み合わせは、胃腸をかなり疲れさせます。梅雨の時期はできるだけ避けるか、せめて一方だけに抑えるのがおすすめです。

⚠️ 食べ方の習慣も見直してみて

• 早食い（消化に時間がかかり胃腸に負担がかかる）
• ながら食べ（よく噛まずに飲み込みやすくなる）
• 夜遅い食事（寝るまでに消化が終わらない）

食事は体を整える大切な柱のひとつです。ただ、同じ食事をしていても、姿勢・呼吸・睡眠・ストレス・運動量によって、体の状態は大きく変わります。

たとえば、猫背や浅い呼吸が続いている方は、体の巡りが悪くなりやすく、梅雨の時期に首肩こり・頭痛・自律神経の乱れが強くなることがよくあります。