頭皮のべたつきとは、皮脂と汗、そして頭皮上の常在菌が混ざり合うことで起こる状態のことです。頭皮は手のひらや足の裏に次いで汗腺が多い部位で、夏は特に汗をかきやすいため、べたつきやニオイが気になりやすくなります。

さらに夏は紫外線の影響も見逃せません。強い紫外線は頭皮の弾力を保つ成分にダメージを与え、頭皮を硬くして血行を悪くする方向に働くことがあります。この夏のダメージは、実はすぐには表れず、2〜3か月ほど遅れて秋の抜け毛として現れることもあると言われています。「今年の夏は大丈夫そうだから」と油断せず、今のうちからケアを意識しておくことが大切です。

血流とは、髪の毛に栄養や酸素を届ける血液の流れのことです。頭皮の血流が滞ると、毛根まで十分な栄養が届きにくくなり、髪が細く弱くなったり、成長そのものが妨げられたりすることがあります。

冷房と外気温の差が激しい夏は、自律神経が乱れやすく、それにともなって全身の血流も変化しやすい時期です。全身の冷えと血流の関係については、こちらの記事でも詳しく触れています。頭皮も体の一部である以上、同じ巡りの影響を受けていると考えると分かりやすいかもしれません。シャンプーや育毛剤を変えても変化を感じにくいのは、こうした「土台となる血流」の部分にまでアプローチできていないからかもしれません。

更年期とは、閉経をはさんだ前後10年ほどの、女性ホルモンが大きく変動する時期のことです。この時期は女性ホルモンの減少にともなって、髪の成長サイクルが乱れやすくなったり、頭皮の新陳代謝が落ちやすくなったりすると言われています。

• 抜け毛の「量」だけでなく、髪の「コシ」がなくなってきた
• 分け目が以前より目立つようになった
• 汗の出方や頭皮の状態が、これまでと違う気がする

こうした変化は、単なる老化現象として片付けられがちですが、血流や自律神経の状態を整えることで、印象が変わってくることもあります。「加齢だから仕方ない」と諦める前に、まずは自分の頭皮で何が起きているのかを知ることが第一歩です。なお、産後に起こる一時的な抜け毛は、妊娠中に増えた女性ホルモンが出産後に急激に減ることで起こるもので、更年期とは背景が異なります。ご自身の状況と照らし合わせて考えてみてください。

頭皮のケアは、洗い方や育毛剤といった表面的なアプローチだけでなく、巡りを整える視点も一緒に持つと変化を感じやすくなります。

• 頭皮を洗うときは爪を立てず、指の腹で優しくマッサージするように洗う
• 洗髪後は頭皮の生え際までしっかり乾かす（生乾きは雑菌が繁殖しやすく、べたつきやニオイの原因になりやすい）
• 帽子や日傘で、顔や腕だけでなく頭皮そのものも紫外線から守る

• 夏バテと更年期の見分け方
• 冷房で冷えるのに温めても治らない理由
• 冷房が苦手な人の夏の眠り方

表面的なケアを一通り試しても変わらないと感じるなら、一度、頭皮の巡りそのものに目を向けてみませんか。