「時間がない」と感じているあなたへ｜さいたま市の鍼灸院
「時間がない」と感じているあなたへ
さいたま市の鍼灸師の考え
「時間がないんです」——施術中に、患者さんからよくこの言葉を聞きます。運動したい、ストレッチしたい、ゆっくり休みたい。でも時間がない。
気持ちはとってもよくわかります。私自身、3人の子どもを育てながら働いているので、「時間がない」と感じる日は今もあります。
ただ、少しだけ立ち止まって考えてみてほしいのです。「時間がない」のか、それとも「時間を作っていない」のか——。
お金と時間は、実はよく似ている
「お金が足りない」と感じたとき、あなたはどうしますか？
まずは支出を見直す人が多いと思います。無駄な出費はないか、本当に必要なものだけにお金を使えているか、確認しますよね。
実は、時間も同じ考え方が使えます。
「時間ができたら体のケアを始めよう」
「何を減らすかを決める」
お金は頑張れば後から増やせることもありますが、時間だけは誰にとっても平等です。お金持ちも、忙しい経営者も、小さな子どもも——1日は全員24時間。
だからこそ、「時間が欲しい」と思ったら、新しく増やすことはできません。何かを減らして、作るしかないんです。
では、何を削ればいいの？
私がまず見直してほしいのは、テレビとスマホを見る時間です。
少し厳しいことを言うようですが——「運動する時間がない」と感じている方ほど、スマホの使用時間を一度確認してみてください。
スマホの設定画面から「スクリーンタイム」（iPhoneの場合）や「デジタルウェルビーイング」（Androidの場合）を見ると、1日の使用時間が確認できます。
数字を見て驚く方も少なくありません。
SNSをなんとなく見ていたら30分。動画を見ていたら1時間。気づいたら2〜3時間……そんな経験はありませんか？
もちろん、息抜きや情報収集も大切です。でも「その時間が、本当に自分の人生を豊かにしているか？」と問いかけてみてほしいのです。
たった30分が、1年で大きな差を生む
「30分くらい大したことない」と感じるかもしれません。でも、積み重ねると…
この時間があれば、何ができるでしょうか。
- 毎日30分の軽いウォーキングが習慣になる
- 体のコリや疲れに気づいてストレッチできる
- 自分の健康のことをゆっくり考える時間が持てる
- 食事やお風呂の質を少し上げることができる
1日30分でなくても5分でも10分でもいいんです。体の変化はすぐには見えません。でも1年後、3年後の体の状態は、今日の選択の積み重ねで変わってきます。
「睡眠を削ればいい」は要注意
「じゃあ、少し夜更かしして時間を作ればいいか」と思った方——ちょっと待ってください。
睡眠不足は、疲労を蓄積させ、集中力を下げ、体の回復を妨げます。特に40代以降は、睡眠中に出る成長ホルモンが体のメンテナンスをしてくれるため、睡眠の質と量はとても大切です。
疲れているのに夜中までスマホを見てしまう……それ自体が「時間があるのに使えていない」状態かもしれません。
今日からできること
まずは小さな一歩から始めてみませんか。
- スマホの1日の使用時間を確認してみる
- 寝る前の30分をスマホなしで過ごしてみる
- 「なんとなく見ている時間」を1つ減らしてみる
- その時間に、体を動かす・ストレッチする・ゆっくり湯船に浸かる
まとめ
- 「時間がない」と感じているなら、まず時間の使い方（支出）を見直してみる
- スマホやテレビの「無意識に消えている時間」を確認してみる
- 1日30分を健康のために使うだけで、1年で約180時間の差が生まれる
- 睡眠を削るのではなく、体を回復させる時間はしっかり確保する
- 健康は「時間ができたら始める」ではなく「時間を作った人から変わっていく」
「いつかやろう」と思っていることが、あなたにもあるかもしれません。でも、いつかは来ないことが多い。
健康も同じです。健康のための時間ができたら始めるのではなく、健康のために時間を作った人から、未来が変わっていきます。
まず今日、スマホの使用時間を見てみるところから始めてみませんか。
