いつも同じ側だけ肩がこる人へ｜バッグより先に確認したい身体の左右差｜中浦和の鍼灸師が解説
いつも同じ側だけ肩がこる人へ｜バッグより先に確認したい身体の左右差｜中浦和の鍼灸師が解説
「バッグの持ち方」だけでは説明がつかない、日常の中の左右差についてお伝えします。
「バッグを反対の手で持つようにしてみたけど、結局また同じ側がこる」——そんな経験はありませんか。
この記事を読むと、片側だけ肩がこる背景にある体の連動の仕組みと、今日から見直せる視点が分かります。
「バッグの持ち方」だけが原因ではない
バッグを反対側に持ち替えても、しばらくするとまた同じ側の肩がこる場合、バッグそのものよりも身体の使い方に背景があると考えられます。
「いつも右肩がこるから、バッグは左で持つようにしましょう」——そう聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。もちろん、バッグを同じ側でずっと持ち続けることは負担のひとつです。しかし、持ち手を変えただけで根本的に楽になったという方ばかりではありません。それは、バッグの持ち方以外にも、日常の中で無意識に繰り返している左右差があるためです。
「バッグは反対で持つようにしてるんですけど、それでも右肩ばっかりこるんです」というお話をよく伺います。詳しく伺うと、座り方や脚の組み方、お子さんを抱く側など、バッグ以外にも左右差のあるクセをお持ちの方が多い印象です。
日常に潜む「左右差」のクセ
私たちは日常のさまざまな場面で、無意識に決まった側を使い続けています。
- いつも同じ手でバッグを持つ
- 子どもを抱く側が決まっている
- 片脚に体重をかけて立つ
- 座ると脚を組む（組む脚の向きが決まっている）
ひとつひとつは些細なクセに見えますが、日々繰り返されることで、身体の重心や骨盤の傾きに少しずつ左右差が積み重なっていきます。バッグの持ち方だけを見直しても、他のクセがそのまま残っていれば、身体の傾きは変わらないままです。
身体が傾いた結果、肩が高さを調整している
骨盤や体幹に左右差が生じると、身体はバランスを取ろうとして、肩の高さで調整を行うことがあります。
私たちの身体は、頭を水平に保とうとする働きを持っています。そのため、骨盤が傾いたり、体幹が一方に偏ったりすると、その傾きを打ち消すように、肩や首の筋肉が高さを調整しようとします。この調整のために、片側の肩まわりの筋肉が常に働き続けることになり、結果として「いつも同じ側だけこる」という状態につながります。つまり、肩のこりは「結果」であり、その手前にある骨盤や脚の使い方といった全身の連動を見ていく必要があるのです。
今日からできること・相談を考える目安
バッグを持つ手を変えることに加えて、次のようなクセにも目を向けてみてください。
- 立っているとき、どちらの脚に体重をかけやすいか意識してみる
- 脚を組む向きが決まっていないか、座るたびに確認してみる
- 子どもを抱く側やバッグを持つ手を、気づいたタイミングで入れ替える
どれも「絶対にやってはいけない」ということではなく、同じ側ばかりに偏っていないかを、まずは知ることが第一歩です。
ご相談いただきやすい方
- バッグを持ち替えても、同じ側だけこりが続く方
- 自分の身体の左右差に心当たりがある方
- 姿勢や体の使い方から見直したい方
医療機関への受診をおすすめする方
- 腕にしびれが続く方
- 強い痛みが急に出てきた方
- 安静にしていても改善しない痛みが続く方
よくある質問
バッグを反対側で持つのは意味がないのですか？
意味がないわけではありません。 ただ、それだけで根本的に改善するとは限らず、他の左右差のクセが残っていると、同じ側のこりが続くことがあります。
脚を組む癖はやめたほうがいいですか？
絶対にやめるべきというものではありません。 ただ、いつも同じ向きで組んでいないか、まずは意識してみることをおすすめします。
子どもを抱く側を変えるのは難しいのですが？
無理に変える必要はありません。 気づいたときに反対側も試してみる、という程度から始めてみてください。
どのくらいで左右差は整いますか？
個人差があります。 日々のクセの積み重ねで生じているため、日々の意識の積み重ねで少しずつ変化していきます。
まとめ
- いつも同じ側だけ肩がこる場合、バッグの持ち方だけが原因とは限りません
- 子どもを抱く側、体重をかける脚、脚を組む向きなど、日常の左右差が積み重なっていることがあります
- 身体が傾いた結果として、肩が高さを調整していることも一因です
「反対側で持つ」だけで終わらせず、日常の中の左右差にも目を向けてみてください。
