顔のむくみが戻るのはなぜ？｜さいたま市の鍼灸師が解説

美容について症状別解説鍼灸師歴13年髙中沙樹

顔のむくみが戻るのはなぜ？｜
さいたま市の鍼灸師が解説

毎晩マッサージや美顔ローラーをしているのに、翌朝にはまた顔がむくんでいる…。その理由と、今日からできることをご紹介します。

「毎晩マッサージや美顔ローラーをしているのに、翌朝にはまた顔がむくんでいる…」
そんな経験、ありませんか？

マッサージをした直後はスッキリしても、その状態が長続きしない方は少なくありません。それは、顔だけをケアしても、むくみの原因そのものが残ったままだからかもしれません。

まず結論からお伝えすると
顔のむくみが繰り返されるのは、マッサージのやり方が悪いからではありません。多くの場合、むくみの本当の原因は「顔」ではなく、首や肩、姿勢、身体の内側の状態にあります。顔だけをケアしても、原因が残っていれば、また元に戻りやすいのです。

むくみとは、血液やリンパが回収しきれなかった水分が、皮膚の下に溜まった状態のことです。たとえるなら、蛇口から流れてきた水が、排水口の詰まりでうまく流れていかないようなイメージです。顔のむくみも、それとよく似ています。水分そのものより、「流れが滞る場所」に目を向けることが大切です。

💡 【さき先生メモ】美容鍼でお越しになった方でも、手や足、首にも鍼灸を行うため「顔だけじゃなくて肩も楽になった！」というお声を多くいただきます。

結論からいうと、「意味がない」わけではありませんが、「それだけでは不十分」なことが多いです。顔のリンパや血液は、最終的に首を通って鎖骨のあたりに集まり、そこから全身に戻っていきます。首や肩がこわばっていると、この合流地点が詰まった状態になり、顔だけ流しても、また溜まりやすくなってしまうのです。

はい、その可能性は十分に考えられます。特に次のような要因が重なっていると、顔のむくみが繰り返されやすいと言われています。

首・肩のこわばり：デスクワークやスマホ操作で首肩の筋肉が緊張し、リンパの通り道が滞りやすくなる（肩こりがすぐ戻る理由についてはこちらの記事も）
姿勢の崩れ：頭が前に出る姿勢（スマホ首）が続くと、首への負担が増え、呼吸も浅くなりやすい（ストレートネックについてはこちら）
食いしばり：就寝中の食いしばりでエラ〜首の筋肉が緊張し、朝の顔の重だるさにつながることがある
身体の内側の状態：睡眠不足や自律神経の乱れ、たんぱく質不足に加えて、ナトリウムとカリウムのバランスの乱れも水分の溜め込みに関わると言われている
生理前のホルモン変化：生理前はプロゲステロンの働きで腎臓がナトリウムと水分を再吸収しやすくなり、加えて体温もやや上がりやすいため、いつも以上にむくみを感じやすい時期と言われている

💡 【さき先生メモ】夏場は冷房で身体が冷えて血流が滞り、むくみやすくなるという声もよくいただきます（夏に頭痛・肩こりが増える理由はこちら）。