疲れが取れないと、女性ホルモンも作られにくい？｜さいたま市の鍼灸師が解説
疲れが取れないと、女性ホルモンも作られにくい？｜
さいたま市の鍼灸師が解説
「最近、なんだか疲れが抜けない」
「更年期かな？とも思うけど、はっきりしない」
そんな声を、サロンでもよく聞きます。実はその疲れ、女性ホルモンがうまく作られていないサインかもしれません。
女性ホルモンはコレステロールという材料から作られますが、材料だけでは完成しません。作る過程で「エネルギー（ATP）」「ミトコンドリア」「鉄」という3つの力が必要です。疲れやすい状態が続くと、この“作る力”そのものが落ちてしまい、結果としてホルモンが作られにくくなる可能性があります。
疲れやすいと女性ホルモンが作られにくいというのは本当ですか？
女性ホルモンは、体の中でコレステロールを材料に、いくつかの段階を経て作られます。この「材料を組み立てる作業」には、エネルギーが必要です。
工場に材料が届いても、電気が止まっていたら製品を作れませんよね。それと同じように、体が疲れてエネルギーが不足していると、材料（コレステロール）があってもホルモンを作る工程がスムーズに進みにくくなります。
女性ホルモンを作るのに、なぜエネルギーが必要なんですか？
女性ホルモンの原料であるコレステロールは、細胞の中にある「ミトコンドリア」という部分に運ばれて、初めて次の物質に変換されます。この運搬と変換の工程にはATP（エネルギー）が使われています。
ミトコンドリアは、よく「エネルギーを作る工場」に例えられますが、実はホルモンを作るための土台にもなっている場所なんです。日々の疲れが抜けにくいと感じるとき、この“エネルギーを作る力”自体が落ちている可能性があります。
「疲れが取れないのはミトコンドリア不足のサイン？」でも、この仕組みを詳しく解説しています。
鉄が不足するとホルモンにどう影響しますか？
ホルモンを作る過程では、鉄を含む酵素（P450という種類の酵素）が働いています。鉄はこの酵素の働きに欠かせない構成要素です。そのため、鉄が不足すると、ホルモンを作る酵素がうまく働きにくくなる可能性があると考えられています。
「レバーが不足しがち」というより、日々の食事で鉄が足りているかどうかが影響しやすいポイントです。詳しくは貧血のページもご覧ください。
疲れやすさと更年期の症状は関係していますか？
更年期の時期は、もともと女性ホルモンの分泌量が変化しやすいタイミングです。そこに疲労やエネルギー不足が重なると、ホルモンを「作る力」自体も落ちやすくなるため、不調を感じやすくなる可能性があります。
ホットフラッシュや肩こり、睡眠の質の低下なども、この土台の乱れと関わっていることがあります。
今日からできること
こんな方は、まず食事の見直しから始めてみる価値があります。
- 和食を意識して摂る（LaLa鍼灸サロンでは「美膳食」を推奨しています）
- キャベツや具沢山のお味噌汁を1日1回摂る
- 鉄やタンパク質は動物性食品（赤身の肉・魚など）に多く、吸収率も高めです。野菜に含まれるビタミンCと一緒に摂ると、さらに吸収を助けてくれます
- 胃腸の調子が悪い方は、粗食を意識して胃腸をいたわる
よくある質問
まとめ
- 女性ホルモンはコレステロールが材料だが、それだけでは作られない
- 材料を使ってホルモンを作るには、ATP・ミトコンドリア・鉄の働きが必要
- 疲れやすさが続くときは、ホルモンを「作る力」自体が落ちているサインかもしれない
「頑張っているのに疲れが取れない」と感じるときこそ、体の土台を見直すタイミングです。無理を重ねる前に、できることから少しずつ整えていきましょう。
